¿Cómo seleccionar una bebida con electrolitos

Seleccionar las bebidas deportivas isotónicas como Gatorade, Powerade o Accelerade para el reemplazo de electrolitos en general. A menos que usted está entrenando para un maratón, o hacer ejercicio durante más de 4 horas a la vez, no es necesario nada más que los niveles de electrolitos presentes en la mayoría de las bebidas deportivas. Busque una combinación que incluye hasta 80 g de potasio, 45 g de sodio y hasta 25 mg de magnesio.

Ahorrar dinero y hacer su propia bebida de reemplazo de electrolitos. Recoger un paquete de bebida de fruta endulzada (sabor), y mezclar en 2 cuartos de galón. de agua, 1/2 taza de azúcar (carbohidratos), media cucharadita. de sal (de sodio) y jugo de naranja 1/2 taza (potasio). También puede reemplazar el sodio rápidamente mediante la adición de una pizca de sal a 8 oz. de agua.

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Seleccionar una bebida de reemplazo de electrolitos hipertónica (alto contenido de hidratos de carbono) para ayudar a su cuerpo a recuperarse de los entrenamientos largos e intensos. Busque bebidas con proteína añadida de energía y antioxidantes para ayudar a los músculos a recuperarse de la tensión y el estrés de los entrenamientos más largos. Recoge alta resistencia bebidas en polvo de Cytomax, la SSC y la venganza Deporte y mezclarlas en casa para ahorrar dinero.

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Abastecerse de Pedialyte si tienes un bebé o que está tomando el cuidado de un padre anciano que sufre de deshidratación debido a vómitos o diarrea. La deshidratación a menudo va de la mano con una pérdida de elementos esenciales como el potasio y el sodio. Asegúrese de padre o hijo sorbe su bebida lentamente si está teniendo problemas para retener los alimentos. Mientras que sustituye más líquidos de lo que pierde, va a reemplazar los electrolitos perdidos en el tiempo.

Golpear la tienda de alimentos saludables y recoger un poco de agua de coco para una refrescante alternativa a las bebidas deportivas. El agua de coco contiene más alto que los niveles promedio de potasio, uno de los electrolitos más importantes para la función muscular.