Cómo reponer los electrolitos durante la enfermedad
Estar enfermo es suficiente para hacer que una persona se sienta muy mal y función a media velocidad. Es importante descansar y cuidarse a sí mismo con el fin de sentirse mejor. Es especialmente importante reemplazar los electrolitos preciosos que se pierden cuando una persona está enferma (especialmente cuando la enfermedad provoca vómitos o diarrea). No hacerlo podría resultar en una enfermedad prolongada y deshidratación.
Evitar cualquier líquidos que contengan cafeína. Mientras que la ingesta de líquidos es esencial durante la enfermedad, los líquidos como el café o el té pueden exacerbar la deshidratación. Si el consumo de té, asegúrese de que es descafeinado. Pruebe con un agradable, té de hierbas descafeinado.
Sip en una bebida deportiva. Están diseñados para re-hidratar y están enriquecidos con electrolitos. Esto sólo se recomienda para los adultos, como la mayoría de los pediatras no recomiendan las bebidas deportivas para los niños enfermos. No exagere. Los azúcares en bebidas deportivas a veces pueden empeorar la diarrea.
Pedir a un farmacéutico acerca de las soluciones de rehidratación over-the-counter. Estos son líquidos especialmente diseñados para rehidratar con seguridad y reponer el cuerpo durante la enfermedad y deshidratación leve. Él / ella puede incluso recomendar una solución de rehidratación pediátrica.
Manténgase alejado de los líquidos azucarados como jugos de fruta al aumentar la ingesta de líquidos. Los azúcares pueden hacer vómitos y diarrea peor, y no proporcionan cantidades beneficiosas de electrolitos.
Mezclar un paquete de polvo de solución de electrolito con agua y beber esta solución. Estos pueden ser útiles debido a su portabilidad, así como sus fórmulas simples que omiten cosas como exceso de azúcares y colorantes artificiales.
Consejos & advertencias
- Si los síntomas de deshidratación van más allá de leve a moderada, es importante buscar la ayuda de un profesional médico de inmediato.