Cómo hacer una bebida de reemplazo de electrolitos
Tanto si dirige maratones, practicar yoga caliente o trabajar fuera en el sol, una bebida de reemplazo de electrolitos ayudará a su cuerpo a mantenerse hidratado y funcionando correctamente. Los electrolitos son sustancias químicas que conducen la electricidad. El mantenimiento de un equilibrio adecuado de electrolitos en la sangre es esencial para mantener sus niveles de energía y las funciones corporales normales. Según el sitio web Sports Med Info, los electrolitos principio de que sus necesidades del cuerpo son el sodio, potasio, cloruro y bicarbonato. Siguiendo esta receta de la bebida deportiva, se puede ahorrar dinero mediante la mezcla de su propia bebida de reemplazo de electrolitos en casa.
Contenido
Cosas que necesitará
- Agua
- sal
- zumo de naranja
- Miel
- Cuchara
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Disolver 2 cucharadas de miel en una taza de agua filtrada caliente. La miel proporcionará hidratos de carbono para reemplazar los perdidos durante el ejercicio.
Añadir un cuarto de cucharadita de sal y remover hasta su disolución. La sal ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el interior y el exterior de las células. Cuando se disuelve en agua, la sal se disocia en un ión de sodio cargado positivamente y un ion cloruro cargado negativamente.
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Exprimir el jugo de media naranja en la solución de la miel-y-sal. De acuerdo con el Hospital de Niños Lucile Packard en Stanford, zumo de naranja y zumo de pomelo contienen altos niveles de potasio.
Vierta suficiente agua filtrada en el recipiente para llevar el volumen hasta un litro. Para hacer una bebida deportiva en frío, añadir una combinación de hielo y agua.
Disfrutar de su bebida deportiva casera a través de su actividad para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor.
Consejos advertencias
- Según Sports Med Info, agua de coco, el líquido contenido en el interior de un joven de coco, es una bebida de reemplazo de electrolitos natural que contiene azúcares simples y sodio y cuenta con el doble de la de potasio de un plátano.
- Su bebida deportiva casera no contiene conservantes, así que asegúrese de refrigerarla.