Cómo aumentar mi cantidad de espermatozoides con las vitaminas
A medida que la ciencia nos ha enseñado más y más sobre el cuerpo humano, que hemos llegado a comprender que la concepción es toda una empresa. Muchas parejas encuentran a menudo dificultades para tratar de quedar embarazada, y puede tomar varios intentos para encontrar realmente el éxito. Mientras que el proceso en sí es casi siempre agradable, en última instancia, puede llegar a ser una experiencia bastante estresante, lo que lleva a más problemas. Una de las maneras de aumentar la probabilidad de un embarazo exitoso es asegurarse de que los dos miembros están en una salud óptima. Esto ha llevado al uso de vitaminas como un medio para aumentar el conteo de espermatozoides de un hombre, así como la motilidad de los espermatozoides.
Contenido
Cosas que necesitará
- Vitamina C
- La vitamina E
- Vitamina B12
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Comenzar a tomar vitamina C, vitamina E y vitamina B12 cada mañana. Estas tres vitaminas se cree que ayuda con el esperma de un hombre incrementando el recuento real o concentración y ampliar el volumen de semen producido. Las vitaminas C y E también actúan como antioxidantes, que debe deshacerse del sistema de "radicales libres" que pueden obstaculizar el proceso metabólico de los espermatozoides.
Complementar su dieta para incluir la cantidad diaria de selenio y zinc. Estos dos minerales también se cree que ayuda en el aumento del recuento de espermatozoides de un hombre. Las buenas fuentes de selenio serían pescado, pollo, huevos, ajo, el hígado y el germen de trigo. Y el zinc se puede encontrar en la carne de res, cerdo, pavo, pollo, salmón, leche, queso, cacahuetes, legumbres, patatas, yogur y calabaza. Aunque la mayoría de los hombres tienen problemas para conseguir su cantidad necesaria de estos minerales, todavía se debe prestar atención a ellos.
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Asegúrese de incluir L-carnitina en su dieta. Para apoyar las vitaminas que está utilizando para aumentar su conteo de esperma, también debe tratar de comer alimentos ricos en L-carnitina, tales como carnes magras roja, productos lácteos y aguacate. L-carnitina se dice que ayuda en el desarrollo de los espermatozoides y asegurar la movilidad adecuada.
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Se eliminan las prácticas poco saludables de su vida diaria, como el tabaquismo y el consumo de drogas, así como disminución (si no dejar de fumar) el consumo de alcohol. Los tres hábitos han demostrado que disminuye el recuento de espermatozoides de un hombre.
Consejos & advertencias
- Aumentar la cantidad de ejercicio como otra manera de ayudar en el desarrollo del esperma. La buena salud es igual a buena fertility.Change su dieta para incluir más alimentos sanos, sin procesar.