Cómo utilizar la vitamina B para mejorar la fertilidad

Utilizar la vitamina B para mejorar la fertilidad

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  Aprender su needs.While una serie de vitaminas caen en la categoría de complejo B, hay dos vitaminas B específicas probadas para aumentar la fertilidad, uno de hombres y otro de mujeres. La vitamina B12 se muestra a mejorar la calidad y la producción de esperma. La vitamina B6 se muestra para aumentar la fertilidad en los suplementos women.Other en la categoría de vitamina B, como el ácido fólico, también deben incluirse en una dieta saludable, ya que son muy importantes una vez que la concepción es achieved.If usted sabe que uno de ustedes tiene disminución de la fertilidad, esa persona debe empezar a tomar suplementos de vitamina B. Si no está seguro, o ambos cónyuges haya disminución de la fertilidad, tanto debería comenzar suplementos de vitamina B.

• Comparación de las marcas de suplementos y types.Not todos los suplementos son iguales. Algunos tienen aditivos y conservantes que no necesita, mientras que otros son inconsistentes en sus contenidos. Algunos pueden incluir demasiada cantidad de ciertos nutrientes y potencialmente podría ser perjudicial. La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina B6 es de 1,3 mg por día, y B12 es de 2,4 mcg por día. Se cree que los suplementos líquidos que se absorbe mejor por el cuerpo que las tabletas, pero puede ser difícil para algunas personas que toleran o consumen daily.You también puede decidir tomar un suplemento completo que contiene otras vitaminas también. Compruebe para asegurarse de que contiene la dosis diaria recomendada de vitamina B6 o B12, dependiendo de sus necesidades.

• Aumentar la ingesta de alimentos naturalmente ricos en suplementos de vitamina B.While sin duda puede ayudar, la obtención de vitamina B natural se cree que es más eficaz. Vegetales de hojas verdes son una fuente conocida de vitamina B. Otras fuentes incluyen granos enteros, pescado y marisco, huevos, productos lácteos y frijoles.

• Más información sobre los nutrientes que ayudan en la absorción de la vitamina B. Los investigadores creen que la razón por la que el cuerpo utiliza las fuentes naturales de vitamina B mejor que los suplementos se debe a otros nutrientes en la ayuda a la absorción de alimentos. Por ejemplo, asistencias de calcio en la absorción de la vitamina B, y calcio y vitamina B son abundantes en la mayoría de los productos lácteos.

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  Mantener la ingestión de vitamina B supplements.It llevará algún tiempo antes de que la vitamina B mejora la fertilidad. La razón de esto es que, en los hombres se necesitan tres meses para que el cuerpo para crear nuevos espermatozoides, y en las mujeres se necesitan seis meses para el reemplazo celular en el tracto reproductivo. No hay que esperar resultados inmediatos, pero que va a pasar con el tiempo.