3 Protein Shake Día Dietas
Una dieta batido de proteínas de tres días consiste en beber cuatro batidos de proteínas por día sin alimentos sólidos durante un período de tres días. Con ello se pretende purgar el sistema antes de la adición gradual de alimentos a su plan de dieta alta en proteínas a largo plazo. Los batidos de proteínas más saludables son bajos en azúcar y se componen de proteínas de suero de leche y leche de soya baja en grasa. Además de limitar la ingesta de alimentos sólidos, es importante caminar a paso rápido durante al menos 30 minutos cada día, beber al menos 64 onzas de agua al día y complementar la dieta con un multivitamínico diario. Después de los tres primeros días, permanecen en la proteína líquida batidos para el desayuno y dos refrigerios diarios, añadiendo dos comidas de carnes magras y verduras.
Lo malo de batidos de proteínas comprados en la tienda es que la mayoría de ellos son muy altos en azúcar. ¿Quieres evitar estos. El alto contenido de proteínas, sacudida más fácil baja en carbohidratos puede ser hecho en casa con leche de soja baja en grasa y polvo de proteína de suero. La receta básica incluye: 2 cucharadas de proteína de suero oz powder8 de leche baja en grasa, los paquetes soy3 preferiblemente sin azúcar de Splenda (opcional) 3 cubos de hielo
Mezclar los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora hasta bien mezclada, y servir.
Después de los tres primeros días, permanecen en la proteína líquida batidos para el desayuno y bocadillos entre comidas. Almuerzo y cena consistirá en carnes magras, como pechuga de pollo al horno o pescado, y dos verduras sin almidón, como las judías verdes o brócoli. También puede añadir un poco de variedad a sus batidos de proteínas. La variedad es fácil mediante la compra de suero en polvo con sabor como el chocolate, vainilla o fresa. Las frutas frescas como los plátanos o fresas también se pueden añadir a la mezcla. No deje de beber 64 onzas de agua cada día, caminando durante 30 minutos y tomar un multivitamínico diario. Limite su consumo de calorías a 1.300 calorías para esta fase de la dieta.
Después de dos semanas de la dieta, permanecer en los batidos para el desayuno y aperitivos con dos comidas sólidas al día. Sustituir a uno de sus vehículos con un almidón vegetal en el almuerzo y la cena para una cierta variedad adicional. Ejemplos de vegetales con almidón son el maíz, la batata, la calabaza y guisantes verdes.
dietas batido de proteínas son seguros para la dieta saludables y en forma para la duración de tres días. El batido de proteínas típicamente contiene 20 gramos de proteína con muy pocos carbohidratos o grasas y aproximadamente 200 calorías, una vez mezclado con leche desnatada. Que se sienta lleno con un contenido muy alto en proteínas con una menor ingesta de calorías que si se había comido un desayuno o comida normal.
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No continúe el ayuno líquido pasado tres días para evitar el riesgo de problemas de salud. Si se sigue a largo plazo, las dietas líquidas pueden causar calambres, náuseas, la desnutrición, el hambre y las complicaciones dentales. Las personas a dieta a menudo recuperar el peso que se perdió cuando se restituyan a sus antiguos hábitos alimenticios.