¿Cuántas batidos de proteínas debo beber en un día?

Una de las cosas más comunes que hacen las personas a perder peso es comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Esto se hace para aumentar el metabolismo. Cada vez que usted come una comida, su cuerpo necesita para quemar calorías para descomponer los alimentos, que se llama el efecto térmico. Cuando se come cada dos o tres horas durante el día, su cuerpo siempre está quemando calorías para descomponer los alimentos y no hay exceso para ser almacenados como grasa. En estas situaciones, los batidos de proteínas son a menudo alternados con las comidas de alimentos enteros en un cinco a seis comidas por día El plan. Al final del día, se habrán consumido dos o tres batidos de proteínas.

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Se dice que el desayuno es la comida más importante del día es que usted está saliendo de un largo ayuno de dormir. Hay algunas personas que no tienen tiempo para desayunar cuando se despiertan debido a su estilo de vida, sin embargo, saben lo importante que es. Por esa razón, a menudo se basan en un batido de proteínas, ya que es rápido y fácil de hacer. En este caso, beben sólo una sacudida y luego comer comidas regulares el resto del día.

Algunas personas utilizan los batidos de proteínas como un aperitivo en el medio de la tarde o por la noche. En este caso, el batido se utiliza como un sustituto saludable para algo que podría haber comido que no era bueno para ellos. Otra cosa que puede hacer es, hacer que el batido se asemejan a la de un postre. Esto se hace para que sea más satisfactorio y darles la sensación de que no están siendo privados. En este caso, el batido se hace poniendo la proteína en polvo en un recipiente, añadiendo un poco de agua o leche, a continuación, se mezcla hasta una consistencia de pudín-como con una cuchara. En estos casos, generalmente consumen una a dos bebidas / porciones al día.

Culturistas tratan de obtener cantidades extremas de proteína en su dieta sobre una base diaria. No es infrecuente que apuntan a 200 gramos o más al día. Esto se hace para ayudar a reconstruir el tejido muscular que se descompone durante sus arduos entrenamientos. Con eso se dice, por lo general pasan por tres o más al día con el batido de proteínas después del ejercicio es el más importante.

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Otra cosa que a menudo hacer es hacer su batidos de proteína en batidos mediante la adición de otros ingredientes y suplementos. Esto actúa como una ventanilla única para la ingesta calórica y más una comida rápida en el camino. Algunos ingredientes que utilizarían para uno de estos serían proteína en polvo, leche, yogur, bayas, plátanos, mantequilla de maní y miel.

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La cantidad recomendada RDA de proteína por día por el gobierno de EE.UU. es 0,8 g por kilogramo de peso corporal. Si le sucede que tiene problemas de riñón, no se aconseja comer grandes cantidades de proteínas sobre una base diaria. Una cucharada de polvo de proteína puede tener en cualquier lugar del 15 al 22 g de proteína en ella. En este caso, sería una buena idea para seguir con uno o dos batidos al día, siempre y cuando no se exceda la cantidad diaria requerida.