Cómo lidiar con la pérdida de apetito
Pérdida de apetito puede ocurrir por muchas razones, como por ejemplo cuando una persona está enferma o bajo estrés. Aunque la pérdida de apetito a corto plazo es poco probable que hacer mucho daño, no comer adecuadamente durante un período más largo puede agotar el cuerpo de importantes vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Zumos de frutas y verduras
Extraer el jugo o la mezcla de una mezcla de frutas y verduras es una gran opción. El consumo de bebidas mezcladas, en lugar de jugos, asegura que todavía obtener toda la fibra insoluble que necesita. Utilice el brócoli o la col entera, y añadir las espinacas por su contenido en hierro. Las zanahorias son mejor en jugo. La adición de polvo de espirulina o suplemento de proteína en polvo y leche de arroz le dará aminoácidos esenciales. Estos son fáciles de beber y digerir, incluso si usted tiene poco o ningún apetito.
Las porciones más pequeñas
Comer pequeñas porciones de alimentos nutritivos cinco o seis veces al día en lugar de comer tres comidas principales. Ir para las opciones de luz, tales como frutas y ensaladas si las opciones más pesados suenan poco atractivo. Sopas también son buenos si no tiene ganas de comer, ya que son fáciles de digerir y puede ayudarle a obtener sus necesidades diarias de verduras. Los alimentos integrales le llenará más rápido, pero tienen un alto nivel de nutrientes por lo que no se vaya a consumir "vacío" calorías. Evitar los alimentos procesados y azucarados ya que éstos tienen pocos nutrientes del cuando usted no tiene ganas de comer mucho, es importante aprovechar cada mordida por comer solamente el alimento más lleno de nutrientes.
estimulantes
Buenos estimulantes del apetito naturales incluyen ginger root, centaura, genciana, escutelaria y el té rooibos. El té de Rooibos ha sido popular en el sur de África durante siglos. También es un poderoso antioxidante y contiene buenos niveles de flavonoides. El vino es también un estimulante del apetito, y ayuda a la digestión.