Cómo aumentar el apetito
Si usted tiene bajo peso o que necesita para mantener su masa muscular durante una enfermedad, el aumento de su apetito es necesario. Algunas personas tienen dificultades para comer si no tienen hambre. Cuando tenga que consumir más calorías, probar algunas técnicas simples para aumentar su deseo por la comida.
Dar un paseo. Si una falta de apetito es causada por la depresión, un paseo fuera puede levantar el ánimo.
Añadir la canela a su comida. La canela estimula el apetito de manera natural. Añadir un poco de su cacao o combinarlo con un poco de azúcar y la rociará sobre pan tostado con mantequilla para un sabroso manjar. Otras especias que aumentan el apetito son el jengibre, la menta y el eneldo.
Hable con su médico acerca de un medicamento alternativo si su receta es la causa de su apetito reducido.
Reducir la ingesta de fibra. El consumo de fibra hace que se sienta lleno que es grande cuando usted está tratando de perder peso, pero cuando se necesita para aumentar su apetito, comer menos fibra deja más espacio en el estómago para los alimentos altos en calorías.
Beba un vaso pequeño de jugo de fruta media hora antes de la comida. El azúcar en el zumo de fruta produce un aumento, seguido por una disminución en el nivel de azúcar en la sangre que desencadena el apetito.
Comer justo antes de irse a la cama. El consumo de alimentos durante la noche aumenta la liberación de insulina y estimula el apetito. Sin embargo, hacer esto todas las noches también aumentará su metabolismo. Trate de comer tarde en la noche sólo una vez cada 3 a 4 días.
Utilizar edulcorantes artificiales para aumentar su apetito. Algunos investigadores creen que estos edulcorantes pueden hacer que su nivel de insulina a pico, el aumento de su apetito.
Trate de comer un poco más alimentos de lo que realmente quiere en cada comida. A medida que su estómago se encoge, su apetito aumentará en consecuencia.