Las mejores vitaminas para articulaciones
Nuestras articulaciones son importantes porque aumentan la movilidad y flexibilidad. Las articulaciones sanas conducen a menos dolor, más confianza, y el bienestar general. Hay bastantes pocas vitaminas que mejoran la salud de las articulaciones. Sin embargo, con el fin de grandes resultados que necesita para tomar estas vitaminas consistente en una base diaria. Además, también hay que tomar sus vitaminas con los alimentos integrales, tales como frutas y verduras. El mejor momento para tomar sus vitaminas para las articulaciones es justo antes de dormir, porque el cuerpo está regenerando mientras duerme.
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Los ácidos grasos omega-3 son sorprendentes vitaminas que ayudan al cuerpo de muchas maneras. Las grasas omega-3 lubrican las articulaciones y prevenir la inflamación. Los ácidos grasos omega tres se encuentran en las semillas de girasol, huevos y pescado. Sin embargo, también se puede comprar ácidos grasos omega-3 en forma de suplemento o tomar aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón, aceite de lino o sobre una base diaria.
La vitamina A es una vitamina muy importante, ya que reduce la inflamación en el cuerpo. Las articulaciones normalmente duelen debido a la inflamación de artritis, lesión o uso excesivo. La vitamina A se encuentra en las zanahorias, brócoli, espinacas, perejil y otras verduras. También puede encontrar la vitamina A en frutas como las fresas, duraznos, calabaza, calabaza y batata. La vitamina A es importante, ya que también reduce el daño de los radicales libres que causa la pérdida de la movilidad de las articulaciones. daño de los radicales libres es causada por el proceso natural de envejecimiento y otros factores de estilo de vida tales como fumar o beber.
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La vitamina C es otra vitamina importante para la salud de las articulaciones. Primero de todo, la vitamina C es más eficaz cuando se combina con otros antioxidantes tales como vitaminas A., E y D. La vitamina C mejora la regeneración celular, junto con la reducción de la inflamación. Naranjas contener una gran cantidad de vitamina C, pero pimientos verdes tienen concentraciones mucho más altas de vitamina C.
Las vitaminas B son también muy beneficioso cuando se trata de la salud de las articulaciones. Estas vitaminas ayudan a mantener un sistema nervioso sano, además de promover la energía. Las articulaciones necesitan vitaminas del grupo B con el fin de funcionar correctamente. Con el fin de notar una diferencia real es necesario tomar un suplemento que contiene 50 mg o más de todas las vitaminas del grupo B al día. Los alimentos que contienen altos niveles de estas vitaminas son los huevos, germen de trigo, almendras y otros frutos secos.
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La vitamina D es otra vitamina muy importante para la salud de las articulaciones. Puede obtener vitamina D de una dosis diaria de sol o también puede tomar suplementos que contienen vitamina aceite de hígado de bacalao D. contribuye a la salud de las articulaciones en más de una forma. Este aceite súper saludable es rico en ácidos grasos omega-3 y la deficiencia de vitamina D. La vitamina D conduce a la artritis debido a vitamina D es necesaria para reconstruir el cartílago y los tejidos.
