Acerca de Omega-3 para el dolor de las articulaciones
Los rumores que rodean los ácidos grasos omega-3 se ha centrado principalmente en el beneficio potencial de apoyo a la salud general del corazón. Gracias a sus efectos antiinflamatorios, sin embargo, omega-3 también tiene otros beneficios potenciales, incluyendo alivio del dolor en las articulaciones en la artritis. Los beneficios pueden ayudar a dolor en las articulaciones relacionados con otras causas, así como malestar post-entrenamiento. La comprensión de cómo funciona omega-3, así como las mejores fuentes, pueden ayudar a determinar cómo funciona este ácido graso en su dieta.
Contenido
- Enlace entre los omega-3 y la artritis
- Video: descubre los 5 remedios naturales más efectivos para los dolores en las articulaciones
- Beneficios para otras fuentes de dolor de las articulaciones
- Video: 12 alimentos que alivian la artritis y el dolor articular [descargar libro domine su artritis]
- Video: aceite de pescado, un remedio natural para las articulaciones
- Beneficiosos omega-3 fuentes alimenticias
- Los omega-3 suplementos de dolor de las articulaciones
Enlace entre los omega-3 y la artritis
Video: Descubre Los 5 Remedios Naturales Más Efectivos Para Los Dolores En Las Articulaciones
La artritis ocurre cuando el cartílago entre las articulaciones se rompe. Como resultado, los huesos de las articulaciones se rozan entre sí, causando dolor e hinchazón. Omega-3 no funciona de la misma manera como analgésicos. En lugar de simplemente el tratamiento del dolor, se cree omega-3 para combatir la inflamación que puede llevar a daño tisular y dolor en las articulaciones en la artritis posterior.
Omega-3 puede ofrecer alivio del dolor articular, especialmente cuando se combina con otros estilos de vida inteligentes, tales como mantener un peso normal y hacer ejercicio regularmente.
Beneficios para otras fuentes de dolor de las articulaciones
Video: 12 Alimentos que Alivian la Artritis y el Dolor Articular [Descargar Libro Domine su Artritis]
Video: Aceite de pescado, un remedio natural para las articulaciones
Los efectos de los ácidos grasos omega-3 pueden ir más allá de dolor de la artritis y ayudar a aliviar dolor en las articulaciones de otras causas, tales como trabajar a cabo. Aceites de pescado, que son particularmente ricos en ácido eicosapentaenoico, o EPA, ayudan a reducir una respuesta inflamatoria de ejercer. Además de eso, un estudio publicado en una edición de 2013 de la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio informa que EPA apoya el rendimiento deportivo mediante la mejora de la función de los vasos sanguíneos y ayudando al cuerpo a quemar la energía de la grasa.
Beneficiosos Omega-3 Fuentes alimenticias
Peces de agua fría se encuentran entre las mejores fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3, y se puede comer dos porciones a la semana para obtener los beneficios potenciales. Escoja una variedad de atún fresco, el arenque, el salmón y la caballa. Nueces y semillas de calabaza también ofrecen ácidos grasos omega-3 para apoyar la salud de las articulaciones, así como los aceites a base de canola, linaza y soja.
Los omega-3 suplementos de dolor de las articulaciones
Cuando se trata de ácidos grasos omega-3, se recomiendan las fuentes de alimentos más suplementos. Aún así, los omega-3 suplementos como el aceite de pescado puede ser útil si no se preocupan por el consumo de pescado o de otras fuentes naturales de los ácidos grasos. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los suplementos de aceite de pescado pueden reducir la inflamación y al mismo tiempo reducir la dependencia de los analgésicos para el dolor articular. Por otra parte, un estudio de 2006 publicado en la revista Neurology quirúrgico encontró que las personas que sufren de dolor de espalda y cuello regulares ganaron el mismo tipo de alivio de omega-3 suplementos que ellas padecieron de los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos.