Alimentos para la salud común
A medida que envejecemos, nuestras articulaciones comienzan a descomponerse. El cartílago y el tejido conectivo de las articulaciones debilitamiento en algunos casos, la inflamación puede establecer en, lo que lleva a las condiciones artríticas tales como la osteoartritis. Sin embargo, ciertos alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación y fortalecer las articulaciones, así como proporcionar otros beneficios para la salud. Los alimentos crudos tales como zanahorias y manzanas contienen altos niveles de vitaminas A y C. Ambas vitaminas mejoran el proceso de renovación celular y aumentar la resistencia del cuerpo a la enfermedad.
Comer los alimentos correctos para la salud de las articulaciones es muy importante ya que nuestro cuerpo depende de una buena nutrición para mantenernos sanos. Sin los nutrientes adecuados de alimentos, el daño de los radicales libres puede instaurarse, lo que resulta en la mala salud, la fatiga y la inflamación. Los radicales libres son moléculas no apareados que pueden causar un gran daño en el cuerpo, ya que constantemente están en busca de un par de unir a. Este proceso se debilita otras células y tejidos en el cuerpo. Vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes ayudan a neutralizar los radicales libres.
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Los alimentos adecuados le ayudará a aliviar el dolor y el malestar provocado por la inflamación. Cuando las articulaciones están sanos, la gente disfruta de una amplia gama de beneficios, como una mayor movilidad y menos dolor. Una persona con articulaciones sanas también es más flexible y más capaz de mantenerse al día con las exigencias de la vida diaria. La movilidad se vuelve cada vez más importante a medida que envejecemos porque la gente en general quieren tener la libertad y la independencia para hacer las cosas por su cuenta sin una lucha.
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Incluir alimentos en su dieta que tienen un alto contenido de vitaminas y minerales. Los alimentos crudos tienen una mayor concentración de nutrientes debido a la cocción de alimentos mata las enzimas y otras vitaminas. Algunos de los mejores alimentos para la salud de las articulaciones son las naranjas, zanahorias, manzanas, espárragos, piña, verduras de hojas verdes, aguacates, pimientos rojos, melocotones, fresas y otros vegetales verdes ricos en nutrientes.
Los ácidos grasos omega-3 también son muy útiles para la salud de las articulaciones. Estos alimentos lubrican las articulaciones y reducir la inflamación en el cuerpo. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 incluyen semillas de girasol, salmón, bacalao, semillas de lino, huevos, almendras y otros frutos secos.
Se necesita tiempo para notar los efectos de una mejor nutrición en la salud de las articulaciones. Si usted come una variedad de alimentos crudos junto con las grasas y aceites saludables, usted comenzará a notar menos dolor plazo de un mes de la alimentación saludable consistente. Las grasas saludables son el componente más importante, así que asegúrese de incluir algún tipo de grasas saludables en su dieta diaria. Se puede comer alimentos saludables, además de tomar pescado o suplementos de aceite de linaza.
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Dr. Linda Page es un médico naturópata y autor de varios libros como "Recuperación de la Salud" y "desintoxicación". Se recomienda incluir un montón de jugos verdes y vegetales marinos en su dieta para reducir la inflamación y mejorar la salud de las articulaciones. Los jugos verdes incluyen la col rizada, espinacas, apio, pepino y otras verduras que son muy buenos para el cuerpo. Los vegetales marinos como Chlorella y Spirulina se pueden encontrar en su tienda local de alimentos saludables.
