Alimentos para aliviar el dolor de las articulaciones
dolor en las articulaciones puede ser el resultado de muchas condiciones diferentes. El dolor puede variar de leve a grave y por lo general se deriva de la falta de lubricación de las articulaciones o, más comúnmente, la inflamación.
Bayas
La vitamina C ayuda al cuerpo a crear colágeno, que es un componente del cartílago y puede reducir el desgaste en las articulaciones. Buenas fuentes de vitamina C son las frambuesas, arándanos y fresas.
Pescado
ácidos grasos omega-3 se encuentran en abundancia en una variedad de peces, incluyendo el arenque, salmón, sardinas, atún y caballa. El pescado fresco es la mejor fuente, pero las cápsulas de aceite de pescado son también fácilmente disponibles.
Alimentos enriquecidos
Fabricantes de fortificar algunos alimentos, como huevos y pan, con omega-3. Lea las etiquetas de los alimentos para ver si un determinado alimento es fortificada.
plantas
Varios alimentos de origen vegetal, tales como semillas de lino, nueces y vegetales de hoja verde, son excelentes fuentes de ácido alfa-linolénico, o ALA. ALA es la versión basada en vegetales de omega-3 y también puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones
Juego salvaje
Búfalo y venado son excelentes fuentes de omega-3. A medida que aumenta la popularidad de la carne de búfalo, muchos supermercados ahora llevan la misma.