Plan de dieta baja en carbohidratos para el SOP

dietas bajas en carbohidratos es una tendencia reciente entre personas que hacen dieta y puede ser un laberinto de confusión para los que buscan al elegir un plan. La dieta de Atkins, la dieta South Beach, la dieta GI son todos ejemplos de planes de dieta baja en carbohidratos.

Selección de un plan depende del estilo de vida del paciente. Cada plan de dieta baja en carbohidratos tiene sus propias reglas y patrones. Algunos restringen todo el consumo de carbohidratos, mientras que otros se concentran en el aumento de hidratos de carbono complejos y la limitación de los hidratos de carbono sencillos, tales como azúcares de origen natural. Antes de seleccionar un plan de dieta, consulte con un médico o endocrinólogo, ya que puede haber efectos secundarios a la dieta.

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El siguiente paso en embarcarse en un estilo de vida bajo en carbohidratos está preparando la cocina. Como la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos tienen una inducción o fase inicial en la que todo el consumo de carbohidratos es limitado, lo mejor es comenzar con una pizarra limpia. Después de seleccionar un plan de dieta, comenzar a retirar los artículos que podrían causar la tentación.

Reemplazar estos alimentos con elementos apropiados para el plan de dieta seleccionada. Tener granos enteros, como el cuscús y el arroz integral a la mano para guarniciones, es clave. Asegúrese de que hay un montón de alimentos ricos en proteínas, y no escatimar en verduras frescas. Los alimentos que impactan el azúcar en la sangre por lo menos son el objetivo de un plan de dieta baja en carbohidratos.

Una vez preparada la cocina, es el momento de comenzar la dieta. Como se mencionó, la mayoría de las dietas tienen una fase de "inducción". Durante este tiempo, la ingesta de hidratos de carbono se limita severamente y, a veces por completo. Esta fase tiene fama de romper el "adicción" a los hidratos de carbono y hace que el cuerpo a utilizar la grasa almacenada como combustible. Rápida pérdida de peso se puede ver en la fase de inducción.

Después de la fase de inducción, los hidratos de carbono se reintroducen lentamente. Cómo se hace esto depende del plan de dieta individual. La mayoría de los planes de acuerdo en que esta fase debe producir una pérdida de peso constante de una a dos libras por semana. Las víctimas de la resistencia a la insulina relacionada con SOP deben controlar su peso cuidadosamente en este momento, como cualquier hidrato de carbono introducido puede tener un efecto negativo sobre el patrón de pérdida de peso.

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La última fase es la fase de mantenimiento, cuando la persona a dieta añade suficientes carbohidratos a la dieta para satisfacer, pero no lo suficiente para que el peso comienza a aumentar. Para una persona que sufre síndrome de ovario poliquístico, esta fase implica ensayo y error. Mediante la determinación de la cantidad y el tipo de hidratos de carbono se pueden comer sin un impacto negativo, el que sufre síndrome de ovario poliquístico puede trazar un plan de estilo de vida que pueden ayudar a controlar los síntomas del SOP.