La dieta de desintoxicación para las personas con síndrome de ovario poliquístico

De acuerdo con Martha McKittrick, RD, los niveles de insulina juega un papel vital en el desarrollo y progresión del síndrome de ovario poliquístico. Cuando los niveles de insulina están fuera de control, la enfermedad es más probable que continúe su curso sin cesar. La insulina es la principal hormona de almacenamiento del cuerpo, responsable de la vinculación con la glucosa en sangre y su transporte a las células del cuerpo para el almacenamiento o la energía. La producción de insulina está directamente relacionada con la velocidad a la que se digieren los carbohidratos. Cuando los carbohidratos se digieren rápidamente, el cuerpo tiene más azúcar en la sangre (glucosa) que flotan alrededor, por lo que requiere más insulina. Por lo tanto, ya que los niveles elevados de insulina son en parte responsables de síndrome de ovario poliquístico, la principal recomendación dietética que tener en cuenta es mantener los niveles de insulina bajos mediante el mantenimiento de un nivel de azúcar en la sangre estable. Esto se logra a través del consumo de hidratos de carbono que son bajos en el índice glucémico - una escala que clasifica la rapidez con diversos hidratos de carbono son digeridos y absorbidos por el cuerpo. Además de comer sólo hidratos de carbono de bajo índice glucémico, McKittrick también recomienda no comer carbohidratos solo - siempre combinarlos con una fuente de proteína magra.

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Ahora que comprende los dos principios básicos de la dieta SOP - consumir sólo carbohidratos de bajo índice glucémico con fuentes de proteína magra - a continuación, puede utilizar esa información para construir una desintoxicación eficaz síndrome de ovario poliquístico. Un sistema de desintoxicación que utiliza estos dos principios bastante bien es la Escalera de frutas de desintoxicación por la nutricionista Jay Robb. En el plan de Robb va a ir en una dieta de desintoxicación de tres días, donde su consumo de alimentos constará de sólo frutas frescas y proteínas. Por lo tanto, se puede utilizar este plan como una desintoxicación síndrome de ovario poliquístico, siempre y cuando se haga algunas modificaciones menores.

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Como está escrito, en el primer día del plan que debe consumir un batido de proteínas cada dos horas (desde las ocho am a 16:00). A las seis, consumir una cena que consiste en una ensalada grande cubierto con carne magra de pollo, pescado o pavo. En los días dos y tres, consumir nada más que fruta fresca cada dos horas a partir de 08 a.m.-4 p.m.. A las seis, que va a comer una cena que consiste en una ensalada de vegetales mixtos regado con un batido de proteínas.

Las únicas adaptaciones reales que se necesitan para llevar este plan de desintoxicación en línea con los principios de la dieta SOP son estos. En primer lugar, mantener su consumo de frutas limitado a los carbohidratos de bajo IG, cuando sea posible. Puede encontrar una lista siguiendo el enlace "índice glucémico" por debajo, pero en general los más bajos en el IG frutas son manzanas, naranjas, melocotones, ciruelas, pomelos y uvas. En segundo lugar, asegúrese de consumir proteínas y frutas con cada comida recomendada, independientemente de las direcciones del plano. Por lo tanto, en el día uno del plan de cada sacudida de la proteína estará acompañado por una pieza de fruta, y uno días dos y tres de cada porción de fruta estará acompañado por una fuente de proteína magra (en polvo o alimentos sólidos). Al hacer estos cambios usted será capaz de disfrutar de una desintoxicación saludable que ayudará a combatir con eficacia sus SOP.