Los sustitutos para polvo de suero de leche
La proteína de suero es la proteína sólida tomada de la leche, o los aminoácidos sólidos que quedan cuando se elimina toda la grasa, líquido y colesterol. Es utilizado por los atletas para aumentar la masa muscular, y para una mayor claridad mental y energía. Las formas más puras son seguros para aquellos que son intolerantes a la lactosa, pero los que son alérgicas al suero en particular, o no les importa para el gusto se beneficiará de un sustituto.
Contenido
- Polvo de proteína de soja
- Los polvos de caseína
- Video: cómo hacer queso crema casero (philadelphia) sin lactosa y suero de leche
- Leche con chocolate
- Suplementos
- Video: como preparar apropiadamente el sustittuto de leche para becerras
Polvo de proteína de soja
La proteína de soja se toma de soja, un buen sustituto para los vegetarianos que quieren evitar la proteína de suero de origen animal. Rico en aminoácidos, proteína de soja contiene dos aminoácidos que son particularmente beneficiosos: arginina y glutamina. La arginina aumenta la liberación de hormonas de crecimiento en el cuerpo para estimular el crecimiento muscular. También ayuda a construir tiendas de creatina, o almacenes de energía, en el músculo. Aunque el Diario de la Fuerza Acondicionado concluye que la glutamina no es beneficiosa en el corto plazo para mejorar peso de levantamiento de rendimiento, se necesita glutamina ampliamente en el organismo para la inmunidad y para la limpieza de residuos. Por lo general, el cuerpo puede hacer suficiente por sí solo, pero después de un ejercicio intenso puede ser complementado.
Los polvos de caseína
Video: Cómo hacer queso crema casero (Philadelphia) sin lactosa y suero de leche
Los culturistas suelen utilizar la proteína en polvo justo después de su entrenamiento para proporcionar proteínas de los músculos desgarrados. Los músculos pueden entonces ser reconstruidos y reparados utilizando los aminoácidos. Hay otra proteína en la leche, sin embargo, que puede ser superior para este propósito: la caseína. Suero de leche se considera una proteína "rápida" - que entra en el torrente sanguíneo rápidamente y ayuda a reconstruir el músculo. La caseína funciona un poco diferente. Se crea un aumento más lento de aminoácidos en la sangre y previene continuo deterioro de la proteína muscular. Se asoció con una capacidad para ayudar a reparar el músculo, la ingestión de polvo de caseína es compatible con fuerza en general.
Leche con chocolate
La proteína en polvo de cualquier tipo pueden ser costosos, pero la investigación apunta a la leche con chocolate como una bebida a utilizar para recuperarse de un entrenamiento muy largo y duro. Fitness Magazine analiza los beneficios de la utilización de la leche con chocolate como una bebida de recuperación de contenidos de alta carbohidratos y proteínas a reponer energía y proporcionan proteínas para el mantenimiento de los huesos. El contenido de agua repone la pérdida de líquidos a través del sudor para combatir la deshidratación, mientras que el contenido de calcio natural es beneficioso para la salud ósea en general.
suplementos
Video: Como preparar apropiadamente el Sustittuto de Leche para Becerras
Desde polvo de suero de leche es una fuente excelente de los aminoácidos de origen natural de cadena ramificada, aminoácidos que se utilizan directamente en la energía para el músculo, cualquier sólido reemplazo deben también contienen ellos. aminoácidos de cadena ramificada se pueden encontrar en una forma de suplemento. De acuerdo con WebMD, los nutrientes se utilizan a menudo para reducir la velocidad de proteínas y la degradación muscular durante el ejercicio, así como para prevenir la fatiga general y mejorar la concentración.