La mejor dieta para un hipoglucémico para bajar de peso
La hipoglucemia es una condición que puede tener un efecto grave en sus hábitos de alimentación y la energía. Afortunadamente, la tendencia actual de comidas pequeñas y azúcar restringida como una forma de dieta para bajar de peso es muy similar a la típica dieta hipoglucémica. Hay algunas pautas a tener en cuenta.
Contenido
- Azúcares y fibra
- Video: 10 frutas exelentes para dieta diabética
- Proteínas y grasa
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- Que evitar
- Video: que dieta es buena para la hipoglicemia
Azúcares y fibra
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Tanto en un hipoglucemiante y una dieta típica pérdida de peso, evitar todo "calorías vacías" que se encuentra en el alto contenido de azúcar de los dulces y las bebidas azucaradas. Alimentos productos como refrescos, galletas, azúcar de mesa, dulces, pasteles y helados tienen que ser cortado de la dieta. Reemplazar estos productos con hidratos de carbono complejos que son ricas en granos enteros, como la cebada y quinua. Los carbohidratos complejos tienden a tomar más tiempo en descomponerse en el intestino. Esto dará lugar a un nivel de azúcar en la sangre más equilibrada que si había comido nada más que dulces. Los granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas contienen no sólo hidratos de carbono complejos, sino también de la fibra, lo que retrasa la digestión, el vaciado del estómago y la absorción de glucosa. La fibra se ha conectado a la pérdida de peso y desintoxicación.
Proteínas y grasa
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Legumbres, frutos secos y semillas también contienen proteínas y la "grasas buenas" conocido como las grasas monoinsaturadas. Estas grasas se han demostrado para ayudar a regular el azúcar en la sangre y para ser una parte importante de la dieta saludable para el corazón conocida como la dieta mediterránea. Las dietas populares como la dieta de la zona también han señalado que las grasas monoinsaturadas como el mejor grasa para bajar de peso. Evitar las grasas saturadas de los productos cárnicos, pero los productos de carne muy magra y criados en granjas tienden a tener mucha menos grasa y son una gran fuente de proteínas. La proteína es una buena fuente de energía para la hipoglucemia y deben ser consumidos en cada una de las seis pequeñas comidas recomendadas para la dieta.
Que evitar
Video: Que dieta es buena para la hipoglicemia
Evitar o eliminar la cafeína en forma de café, té, refrescos o medicamentos. Dado que la cafeína estimula la producción de adrenalina, que se suma al ya alto nivel de adrenalina creado por hipoglucemia en sí. El alcohol es una causa potencial de hipoglucemia y puede conducir a un exceso de glucosa en el cuerpo. Puesto que el alcohol tiende a arrastrar a una dieta de todos modos, es probable que sea una buena idea para eliminar por completo también. Ingredientes que vienen a menudo con conservantes y edulcorantes como el jarabe de maíz de alta fructosa, aceites parcialmente hidrogenados o jarabes pesados son malos para todos, incluyendo hipoglucémicos. Lo más importante, si usted cree que usted está sufriendo de hipoglucemia debe consultar a su médico acerca del mejor plan de alimentación para usted.