Plan de dieta hipoglucémica

Para mantener sus niveles de azúcar en la sangre, lo que necesita comer con frecuencia. Para evitar el aumento de peso, dividir la ingesta de alimentos en las comidas alrededor de seis pequeños. No ir más de tres horas sin comer.

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Esto puede ser difícil al principio, pero se puede hacer esto más fácil mediante la realización de aperitivos apropiados con usted en todo momento. De esta manera, si te pillan fuera de casa u otros alimentos cuando se necesita para comer, se puede evitar un bajo nivel de azúcar por comer un bocadillo.

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Obviamente evitar el azúcar. El azúcar desencadena la respuesta de insulina del cuerpo, haciendo que el azúcar en la sangre aumentando rápidamente, luego caen a la misma velocidad. Las personas que no tienen hipoglucemia experimentar el alto nivel de azúcar en sangre, pero sus cuerpos no tienen la misma caída, ya que hacen hipoglucémicos.

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Hay algunos alimentos sorprendentes que usted debe considerar el poder de su dieta. No todos los alimentos que desencadenan una reacción hipoglucémica en todos los hipoglucemiantes, pero es importante mantener un diario de alimentos para determinar si estos alimentos desencadenan una reacción en ti.

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Evitar los carbohidratos simples y los alimentos altamente procesados ​​como la harina blanca, arroz blanco, pasta blanca, azúcar, refrescos, carnes altamente procesados, helados, jugos de frutas, alimentos fritos y comidas rápidas y otros alimentos chatarra que contiene azúcar. También evitar el alcohol, café, té de hierbas, la cafeína y los cigarrillos.

Es necesario para conseguir realmente bueno en la lectura de las etiquetas. Compruebe la cantidad de azúcar en los alimentos que está comprando. Algo más de 10 gramos de azúcar por porción es probablemente demasiado - se puede ver cómo reacciona a los diferentes productos.

Asegúrese de incluir proteínas en cada comida. Algunas fuentes de proteínas son los frutos secos, productos lácteos - aunque la leche evitar el chocolate porque es muy alto contenido de azúcar - y carnes magras. También puede utilizar la proteína en polvo. La proteína es importante, ya que ralentiza la absorción del cuerpo de carbohidratos - azúcar. Esto significa que el nivel de azúcar en la sangre no se bloqueará la mayor rapidez y se mantendrán estables por más tiempo.

Coma una dieta saludable en general. Incluir alimentos integrales, tales como granos enteros, verduras, frutas (además de añadir proteínas), carne magra, mantequillas de frutos secos, nueces, huevos, yogur natural y agua. Algunos vegetales pueden desencadenar una reacción hipoglucémica, a fin de mantener un diario de alimentos y asegurarse de que no está comiendo un vegetal que desencadena una reacción en ti.

Si usted siente que puede ser hipoglucémica, es importante que hable con su médico. Hay una simple prueba para ver si es hipoglucémico. Hable con su médico acerca de lo que recomienda una dieta, sino también pedir una recomendación para un especialista en dietética, o RD, o nutricionista.

Un RD o nutricionista le puede dar un plan de dieta personalizada. Puede ayudarlos a brindarle un mejor plan al mantener un diario de alimentos. En su diario, incluye lo que se come en cada comida y lo que vez que comió. Si se siente mal, asegúrese de tener en cuenta cuáles son sus síntomas y lo que el tiempo en que ocurrieron. Esta información ayudará a su nutricionista para crear el mejor plan de dieta para usted.