¿Cuántos gramos de azúcar por día Puede un diabético tiene?

Video: Cuanta azúcar se puede tomar al día

Los hidratos de carbono constan de azúcares, almidones y fibra, y con independencia del tipo, su cuerpo los convierte en glucosa en sangre. En el pasado, el enfoque de la dieta para la diabetes centra en la eliminación de azúcar, porque los expertos pensaron que causó la glucosa en la sangre aumente demasiado alto. Sin embargo, la investigación posterior encontró que la cantidad total, en lugar del tipo de carbohidratos que come, tiene más de un impacto en el nivel de azúcar en la sangre. Por esta razón, el enfoque actual es el control de la cantidad total de carbohidratos, independientemente del tipo, en cada comida.

Video: COMIDAS QUE UN DIABETICO NO DEBE COMER

Si bien el objetivo es centrarse en la cantidad total de carbohidratos que consume, esto no le da una tarjeta verde a comer exceso de azúcar. Obtener azúcares y otros tipos de hidratos de carbono a base de frutas, verduras, granos enteros, legumbres y productos lácteos, según la Asociación Americana de Diabetes. Estos alimentos contienen azúcares naturales, y como alimentos enteros, proporcionan nutrientes útiles tales como proteína, calcio, vitamina D y minerales. Por otro lado, el azúcar que se añade a los alimentos no tiene ningún valor nutricional y se añade típicamente a los alimentos nutricionalmente desequilibradas. El azúcar natural tiene un lugar en su dieta. Por ejemplo, el azúcar en la fruta proporciona una fuente rápida de energía para reponer después del ejercicio.

La cantidad recomendada de azúcar añadido para las personas con o sin diabetes es de 6 cucharillas para mujeres y 9 cucharaditas para los hombres, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Esta cantidad equivale a entre 100 y 150 calorías, o 25 y 37,5 gramos. La Asociación Americana de Diabetes recomienda también que las personas con diabetes o límite de evitar las bebidas azucaradas porque son pesados ​​en calorías, lo que aumenta el riesgo de aumento de peso, y son altos en azúcares de rápida absorción, que afectan negativamente a los triglicéridos - un tipo de grasa en su sangre. Debido a que la diabetes aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, lo mejor es reducir otros factores de riesgo tales como el aumento de peso y el colesterol alto.

Video: ¿Cuáles son los Niveles Normales de Glucosa? Vigila tus Valores de azucar en la Sangre

Video: ¿CUANTO DE AZÚCAR CONSUMIR DIARIO ?

El conteo de carbohidratos es una forma de controlar la cantidad de carbohidratos que consume cada día. Tener de 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida trabajos bien para la mayoría de personas, según la ADA. Para incluir los dulces en su comida, compensar por lo que permanecer dentro del rango de 45 a 60 gramos - o del rango recomendado por su dietista. Por ejemplo, si va a tener una comida con pan, la mitad de una papa, pollo y espárragos a la parrilla, y que desea tener dos galletas, intercambiar uno de los hidratos de carbono - el pan o la papa - por lo que no lo hace ir más de 60 gramos. El objetivo es mantener la comida equilibrada. Para controlar mejor su diabetes, guardar postres y otros dulces para ocasiones especiales.