Cómo controlar la hipoglucemia con la dieta
La hipoglucemia es una condición donde el azúcar en la sangre, o glucosa, el nivel en la sangre es más bajo de lo normal. La condición es común en personas con diabetes, pero también puede ocurrir en personas que no son diabéticas. Los síntomas incluyen náuseas, palpitaciones, piel fría y pegajosa y una sensación de nerviosismo.
Contenido
- Video: jugo natural para la hipoglucemia
- Video: 6 alimentos saludables para controlar la hipoglucemia
- Video: cómo tratar la hipoglucemia con remedios alternativos
- Video: legumbres para prevenir la hipoglucemia
Video: Jugo natural para la hipoglucemia
Planificar las comidas más pequeñas con más frecuencia. La mayoría de las personas con hipoglucemia tendrán los mejores resultados con una dieta que incluya proteínas y fibra entre 4 y 6 veces al día.
Video: 6 Alimentos SALUDABLES Para Controlar La HIPOGLUCEMIA
Coma carbohidratos complejos y proteínas para obtener energía en lugar de azúcar. Los carbohidratos complejos incluyen trigo sarraceno, harina de avena y cualquier alimentos de grano entero.
Aumentar la fibra en su dieta. La fibra soluble se descompone en su sistema digestivo en una sustancia pegajosa. Esta sustancia se ralentiza la velocidad que los alimentos se vacía del estómago, así como la tasa de absorción de la glucosa. Los alimentos ricos en fibra en las comidas ayudará a reducir los síntomas de hipoglucemia entre comidas. Una buena elección de la fibra es de lino, granos enteros y frutas enteras. productos de harina blanca a menudo contienen ninguna fibra.
Evitar el consumo de hidratos de carbono y azúcares simples. Asegúrese de leer las etiquetas del paquete y no comprar productos que la lista de ingredientes como azúcar, jarabe de maíz o edulcorantes de maíz. Está bien comer edulcorantes artificiales y los sustitutos del azúcar, sin embargo, estos pueden llevar sus propios riesgos para la salud. Usarlos con moderación en todo caso.
Video: Cómo Tratar la Hipoglucemia con Remedios Alternativos
Controlar la cantidad de grasas que usted come. La grasa debe constituir no más del 30% de su dieta y debe ser las grasas buenas que reducen el colesterol, tales como aguacates, aceite de oliva y los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Muchos nutricionistas creen que el consumo de grasas saludables en cada comida con una proteína e hidratos de carbono puede equilibrar el azúcar en la sangre.
Video: Legumbres para Prevenir la Hipoglucemia
Renunciar al alcohol. El alcohol es alto en calorías y el consumo excesivo de una causa hipoglucemia. Si ya tiene problemas con la hipoglucemia, el consumo de alcohol puede ser peligroso, ya que puede causar fluctuaciones de azúcar en la sangre.
Manténgase alejado de la cafeína. El consumo de cafeína hace que el cuerpo produzca más adrenalina. Hipoglucémicos ya están produciendo niveles altos de adrenalina. La cafeína empeorar los síntomas de hipoglucemia.