Cómo hacer nudos Go Away
Los espasmos musculares causan un "nudo" para formar en el vientre muscular. Este nudo se siente como una bola dura y es doloroso cuando se pulsa sobre. También puede limitar el rango de movimiento en las zonas cercanas del cuerpo. Los espasmos musculares son causados por el uso excesivo o sobre-estiramiento de un músculo, o pueden ser parte de una condición médica subyacente como mala circulación. El riesgo de desarrollar un espasmo muscular aumenta con una deficiencia dietética de magnesio, calcio o potasio. Hay varias cosas que se pueden hacer para tratar un espasmo muscular.
Limitar la actividad física tanto como sea posible para descansar el músculo lesionado.
Aplicar calor al músculo nudos durante 20 minutos a la vez varias veces por día. Hacer una compresa caliente mediante el vertido de dos libras de arroz seco en un calcetín de algodón larga y nudo en el extremo de la misma. Coloque el calcetín en el microondas durante 30 segundos en lo alto. Añadir el tiempo en intervalos de 15 segundos hasta que el calcetín está caliente. Colocarlo sobre la parte del cuerpo lesionada. Utilice capas adicionales de toalla para evitar quemaduras.
estirar suavemente el área con el músculo anudada. Sostenerlo en una posición estirada durante 30 segundos y repite 3 veces. Haga esto varias veces durante el día.
Masajear el músculo anudada para aliviar la tensión. Use sus dedos para aplicar suavemente presión a la baja y se mueven en círculos sobre la zona apretado. Esto aumentará el flujo de sangre al área y disminuir el dolor. Hacer esto durante varios minutos a la vez hasta que el músculo se siente mejor.