Remedios caseros para los espasmos musculares en el cuello

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Robert Stephens, Ph.D., (Presidente del Departamento de director Anatomy- de Medicina Deportiva, la Universidad de Ciencias de la Salud-Colegio de Medicina Osteopática en Kansas City, Missouri) recomienda "suave, estiramiento gradual" como tratamiento casero para los casos leves espasmos musculares. Esta es una buena primera línea de defensa si un espasmo de cuello es debido a la inactividad o el sobre-esfuerzo, porque en ambos tipos, el músculo es ajustada y le aprieta. Si se compara un espasmo a una cuerda de nudos, con el fin de desatar el nudo debe tirar y tirar suavemente en direcciones diferentes. Pero si se tira demasiado duro, el nudo fortalecerá. Los músculos funcionan de manera similar. Estirar suavemente es importante tanto para prevenir el espasmo se produzcan, así como el alivio de un espasmo existente. No exagere. Gire la cabeza suavemente hacia la izquierda y la derecha, hacia arriba y atrás. Si se puede tolerar un rollo de cabeza, trabajar con cuidado de que en. Cuando se gira la cabeza hacia la zona afectada, no lo fuerce. Esto no debería ser extremadamente doloroso. El objetivo es trabajar suavemente el nudo.

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Aplicar calor a la zona afectada en el cuello. Una almohadilla térmica también funciona, pero el calor húmedo es la opción ideal. Un baño o una ducha de agua caliente pueden mejorar la circulación sanguínea, ayudando a los músculos estrechos relajan y prevenir los espasmos. Una ducha de agua caliente antes del ejercicio se calentará el muscles- ya que los músculos apretados pueden conducir a lesiones y espasmos que lo mejor es mantener la sangre en circulación para evitar que los músculos de la constricción.

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Recibir un masaje. Un buen masaje resuelve los nudos, aumenta la circulación, y puede proporcionar un alivio temporal o permanente. Para ahorrar dinero, tienen un amigo o su cónyuge o masajear la zona masajear suavemente a sí mismo. Beber mucha agua si está viendo a un terapeuta de masaje profesional porque no desea que las toxinas liberadas para causar una acumulación de ácido láctico en los músculos - en esencia, una recurrencia del espasmo. El agua puede ayudar con cualquier tipo de dolor que puede ocurrir después de conseguir los nudos intensamente trabajado a cabo por el terapeuta de masaje.

Pruebe un over-the-counter mentolado o crema de alcanfor. Cremas con mentol o alcanfor penetran profundamente mientras se crea una sensación gélida calmante en los músculos. Otro over-the-counter crema - no mentolados, pero una vieja medicina china stand-by --- es Bálsamo de Tigre, que se puede conseguir en cualquier mercado asiático o en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Esto es comúnmente utilizado por los atletas para calmar los dolores musculares y los esguinces. Sea extremadamente suave con el cuello y descansar. Bebé usted mismo. Use el sentido común - no levante objetos pesados, tenga cuidado al llegar sobre su cabeza, tomar descansos cuando se está sentado durante largos períodos de tiempo, beber mucha agua y descansar. Prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo. Además, si su dolor es intenso o empeora, busque atención médica.