Tipos de dietas de edad avanzada
hombres y mujeres mayores tienen que cuidar de su salud, y eso significa tener un plan de dieta saludable. El consumo de alimentos saludables es una parte importante de mantenerse activo y disfrutar de la vida, incluso en los años de oro. El envejecimiento resulta en un metabolismo más lento, menos actividad y más problemas de salud. Mientras que la dieta por sí sola no es suficiente para todos los problemas potenciales, puede ayudar a minimizar los riesgos para la salud y permitir que la energía para mantenerse al día con los nietos o actividades agradables.
Contenido
- Dieta alta en fibra
- El calcio y la vitamina dieta rica
- Video: como ganar masa muscular después de los 40 años de edad
- Las dietas especiales
- Ejercicio con la dieta
- Video: alimentación: ¿a qué equivalen 2000 calorías?
Dieta alta en fibra
El cuerpo cambia en los hombres y mujeres de edad avanzada, lo que resulta en problemas digestivos. Para equilibrar los cambios que pueden dar lugar a molestias, comer alimentos con alto contenido en fibra es importante. La fibra ayuda a regular el sistema digestivo y evitar las molestias que pueden provenir de alimentos altos en grasa. Alimentos de granos enteros, verduras y frutas contienen alto contenido de fibra. Para aquellos con dentaduras postizas, la cocción de los vegetales o comer los cereales altos en fibra evitarán problemas.
El calcio y la vitamina Dieta Rica
Video: Como ganar masa muscular después de los 40 años de edad
hombres y mujeres mayores necesitan para obtener mayores concentraciones de calcio y vitaminas B6 y D para un cuerpo sano. Una dieta rica en nutrientes es importante. Calcio y vitaminas B6 y D son especialmente importantes para cualquier persona que tiene 51 años o más. El cuerpo necesita más nutrientes como el cuerpo envejece.
Las dietas especiales
Las personas mayores podrían enfrentar una amplia gama de problemas físicos que requieren necesidades dietéticas especiales. Por ejemplo, un hombre o una mujer con problemas cardíacos potenciales tendrían que seguir una baja en grasas, dieta baja en colesterol con restricciones a los alimentos específicos. Otras dietas pueden incluir alimentos blandos y fácilmente ingeridas, las dietas para diabéticos, dietas para la anemia o las dietas para los problemas de salud específicos. Las dietas especiales son usualmente elaboradas con un médico para satisfacer las necesidades de salud y nutrición.
Ejercicio con la dieta
Video: Alimentación: ¿A qué equivalen 2000 calorías?
Es importante que los hombres y mujeres de edad avanzada a mantenerse activos para una buena salud. Aunque podría ser tentador para omitir el ejercicio debido a dolor en las articulaciones, dolores musculares o problemas de salud, es importante mantenerse en buena forma física para una buena salud en la vejez. Hay opciones de ejercicio que son fáciles en el cuerpo y puede permitir la mejora de la aptitud física. Por ejemplo, ir a nadar o caminar en lugar de correr. Combinado con una dieta saludable, el ejercicio puede mejorar la salud de los ancianos.