Alta dieta de la fibra para la diverticulosis

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La diverticulosis ocurre cuando pequeñas bolsas llamadas divertículos se desarrollan en el colon. Que sobresalgan a través de puntos débiles en la mucosa intestinal y pueden causar calambres abdominales y molestias en la zona abdominal inferior, o pueden no causar ningún síntoma en absoluto. Ocasionalmente, un divertículo puede inflamarse, progresando a una condición llamada diverticulitis. Los síntomas incluyen dolor abdominal, fiebre, escalofríos, calambres y estreñimiento. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, del 10 al 25 por ciento de las personas con diverticulosis desarrollará diverticulitis.

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La diverticulosis es más común a medida que las personas envejecen. Afecta aproximadamente a 1 de cada 10 estadounidenses mayores de 40 años y alrededor del 50 por ciento de los mayores de 60 años de edad De acuerdo con la Fundación Internacional para los trastornos gastrointestinales funcionales, vegetarianos para toda la vida, que, naturalmente, tienen una mayor ingesta de fibra, son mucho menos propensos a desarrollar diverticulosis. Por esa razón, se cree que una dieta alta en fibra tiene un efecto protector contra la diverticulosis, aunque esto no ha sido probado científicamente. La página web de Stanford Health Care explica que debido a que la fibra hace que las heces más suaves, más voluminoso y más fácil de pasar, hay menos presión sobre las paredes del colon y divertículos son menos propensos a formar.

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Stanford Health Care recomienda comer 30 a 35 gramos de fibra al día distribuidos uniformemente a las comidas y aperitivos. Elija alimentos integrales en lugar de granos refinados, que han tenido la mayor parte de su fibra eliminado durante el proceso. Ejemplos de alimentos de grano entero incluyen pan de trigo entero y pasta y el arroz integral. Lea la lista de ingredientes y busque granos enteros, o las palabras "hechos con granos enteros" o "100 por ciento de grano entero" en la etiqueta del envase. Comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras frescas cada día. Opciones altos en fibra incluyen verduras de hoja verde, alcachofas, zanahorias, judías, remolacha, brócoli, fresas y manzanas.

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Es fácil para incluir más fibra en su dieta si se utiliza el Departamento de elegir MyPl guía plato saludable de Agricultura de EE.UU.. En cada comida, llenar la mitad de su plato con frutas y verduras frescas y un cuarto con granos, preferiblemente granos enteros. El otro cuarto de su plato puede ser una porción de proteína magra. Para aumentar la ingesta de fibra, tener uno o dos refrigerios ricos en fibra al día, como una pieza de fruta o verduras cortadas con puré de garbanzos.

Beber mucha agua cuando se aumenta la ingesta de fibra para ayudar a pasar la fibra a través del cuerpo. Si usted tiene diverticulitis ya y que está experimentando un ataque de asma, puede que tenga que comer una dieta líquida especial que incluye agua, caldos, jugos y paletas de hielo hasta que sus síntomas desaparezcan. En ese punto, se puede reanudar una dieta de alimentos sólidos baja en fibra y luego progresar a una dieta alta en fibra.