¿Cuántos pasos ¿Debe tomar en un día para perder peso?
Cinco millas (dos y media millas fuera y dos y media millas) en quemará 500 calorías por día. Dos mil pasos iguales de una milla de pedestres alrededor de 2.500 pasos para las personas con una zancada más pequeño. Una libra de grasa corporal es equivalente a 3500 calorías. En promedio, tomará alrededor de 10.000 pasos al día, más o menos, para conseguir en cinco millas de caminar. En ese caso, si su objetivo meta de pérdida de peso es de 35 libras, se tardará aproximadamente una semana para perder una libra o dos. En una pérdida de una libra por semana, tomará cerca de nueve meses para perder que 35 libras. En una pérdida de dos libras por semana, se tarda aproximadamente la mitad de tiempo, o aproximadamente 17 y media semana (es decir, un poco más de cuatro meses). Las personas con un metabolismo más lento o más rápido perderán más o menos en el mismo período de tiempo.
Video: ¿Cuánto Tiempo Correr para Perder Peso?
La rapidez con que el aumento de peso o perder se determina por la velocidad a la que se queman calorías. Ese proceso se llama metabolismo. De acuerdo con Robert Yanagisawa, MD., "Cada uno encuentra que las diferentes dietas funcionan en diferentes personas, pero es muy difícil tener éxito por su cuenta."
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No pensar en los pasos o su metabolismo. Solo camina. Cada día. Un día a la vez. Nada está escrito en piedra, pero se puede ajustar en metros. Configurar su diario caminar-o-meter a cinco millas y seguir adelante hasta que termine.
