Dieta de huevo y naranja

Los huevos y las naranjas son alimentos densos en nutrientes, lo que significa que tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales en proporción a su tamaño. Son altamente disponible, asequible y son excelentes adiciones a la mayoría de las dietas.

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Los huevos son considerados una excelente fuente de proteínas y vitamina D. A pesar de la creencia de que la yema de un huevo no es saludable y alta en grasas saturadas, la yema de huevo es en realidad donde la mayoría de sus nutrientes están contenidos. Un huevo tiene alrededor de 6 gramos de proteína, 70 calorías y 5 gramos de grasa (que incluye cantidades más altas de monoinsaturados saludable para el corazón y las grasas poliinsaturadas que la grasa saturada insalubres).

Las naranjas son una de las frutas más nutritivas disponibles. Se le proporcionará energía debido a su abundancia en azúcares naturales, ayuda ayuda en la digestión debido a su alto contenido en fibra y también puede ayudar a reducir las probabilidades de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer y.

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Al añadir estos alimentos a su dieta es importante hacerlo con moderación. El USDA recomienda que los adultos consumen de 1 ½ a 2 tazas de fruta al día. Una porción de fruta podría ser un vaso de 8 onzas de 100 por ciento de jugo de naranja o una naranja de tamaño mediano. Aunque es bien comer una naranja o beber un vaso de jugo de naranja al día, asegúrese de no pasar por alto los muchos otros frutos nutritivos y deliciosos que están disponibles y contienen otros nutrientes esenciales. También se cansan de que las naranjas son frutas muy ácidas, que pueden causar problemas gastronómicas o ardor de estómago en algunas personas cuando se consumen en exceso.

Los huevos se deben consumir la misma forma que las naranjas - en la moderación y por recomendación de la nueva pirámide de alimentos del USDA. Los huevos se incluyen en el grupo de carne, frijoles, aves de corral y la tuerca, lo que permite 5 onzas de estos alimentos por día. Mientras que usted podría optar por obtener todas las porciones de este grupo sólo de los huevos, sería beneficioso para su salud en general a comer una o dos porciones de huevos en adición a los alimentos nutritivos como pescado y nueces.

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La limitación de los huevos a alrededor de uno o dos porciones por día - una porción es igual a cerca de dos huevos de tamaños medianos - es la opción más sensata para su dieta. De hecho, comenzando el día con un desayuno repleto de proteínas como huevos realmente ayudará a que se sienta lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a comer menos durante el día - y posiblemente perder peso.