Cómo quemar grasa pura Cuerpo
El proceso de quema de grasa corporal puro se llama cetosis. Funciona reduciendo severamente la ingesta de hidratos de carbono, lo que hace que su cuerpo para descomponer las reservas de grasa para producir energía. Estos depósitos de grasa se utilizan de forma continua mientras que la ingesta de hidratos de carbono es limitado, por lo que un período de cetosis puede hacerte lucir mucho más delgado y con menor peso. Sin embargo, la cetosis se muere de hambre en esencia su cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar para hacer que se utilizan las reservas de grasa existentes. Por lo tanto, el proceso debe ser seguido correctamente para evitar posibles daños.
Contenido
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Planificar sus comidas diarias con antelación. Esto hará que sea más fácil cumplir con una dieta de carbohidratos limitados, ya que le impide tener hambre y alcanzar para aperitivos.
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Limitar la ingesta de carbohidratos a 35 gramos. Esto es suficiente para mantener la función corporal, pero hará que su cuerpo a quemar las reservas de grasa para obtener energía.
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Divida sus 35 gramos entre el número de comidas que se consumen. Comer a todos en una sola sesión deja vulnerable a la sensación de hambre más tarde, por lo que tienen una porción muy pequeña de carbohidratos en cada comida. Gary Taubes, autor del libro "Buenas calorías, calorías malas", aconseja que comer demasiados carbohidratos en una sola sesión hace que los niveles de insulina se disparen. Esto afecta su metabolismo por hasta 48 horas.
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Aumentar la ingesta de proteínas. Esto asegura que su cuerpo no entra en modo de hambre. Como una guía general, tratar de consumir 20 gramos de grasa por comida y 10 gramos para los aperitivos. Base sus comidas en las carnes magras.
Consejos advertencias
- Esta dieta requiere mucha motivación y fuerza de voluntad de cumplir. Trate de premiarse con una golosina no alimentarios, tales como un nuevo libro.
- Consulte a su médico antes de comenzar una nueva dieta.
- No utilice esta dieta durante más tiempo, entonces dos o tres días, o corre el riesgo de daño a los riñones y el hígado.
- Libro: "Buenas calorías, calorías malas" - Gary Taubes- 2007
- Libro: "dietas bajas en carbohidratos para Dummies- Katherine B. Chauncey Ph.D. R.D- 2003"
- Foto imagen Carne de cerdo crédito por Maria Brzostowska de Fotolia.com