Cómo perder peso comiendo comida rápida
Puede que no sea ideal, pero a veces la comida rápida es su única opción. Si bien es casi imposible encontrar opciones de alimentos saludables en un restaurante de comida rápida, dado que la mayoría de los artículos son altos en calorías, grasa, sodio y grasas trans, que puede ser capaz de elegir algo que encaja en su dieta baja en calorías con un poco de esfuerzo .
No importa lo que come cuando estás en una dieta, es todo acerca de la creación de un balance negativo de calorías. Intentar mantener su comida a 500 calorías o menos, sugiere Helpguide.org. Si el restaurante ofrece información nutricional, el uso que para ayudarle a hacer sus selecciones. Si no es así, buscar los artículos que incluyen opciones bajas en calorías saludables, tales como proteínas magras como el pollo que no está empanado o frito, cereales integrales y verduras.
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Ya se trate de una hamburguesa, sándwich, taco o una pizza, pedir el tamaño más pequeño disponible para mantener las calorías bajo. Para las selecciones de carne, buscar palabras tales como la plancha o al horno. Mire sus adiciones y mantener los alimentos tan claro como sea posible. Ingredientes como queso o tocino y condimentos como salsa especial o mayonesa pueden subir.
No se deje engañar por la ensalada. Al igual que sus sándwiches, que sea sencillo Jane, seleccione las proteínas más saludables y pida el aderezo bajo en calorías.
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Buenas opciones de comida principal incluyen hamburguesa tamaño de un niño o un sándwich de pollo a la parrilla, una pequeña sub grano entero lleno de proteínas magras y verduras, al estilo de Baja taco suave y simple pizza o verdura.
Para limitar las calorías, grasa y sodio, omita las patatas fritas. opciones laterales de comida rápida saludables incluyen una ensalada con aderezo bajo en calorías, una llanura de patata al horno o verduras cocidas. Y en vez de postre, satisfacer a los golosos con una taza de fruta o rodajas de manzana fresca.
Con sólo 500 calorías para gastar, es mejor con una bebida sin calorías, tales como agua, Seltzer liso o té helado sin azúcar. Si usted tiene las calorías de sobra, se puede hasta la nutrición de su comida y pedir un envase de leche sin grasa para beber.
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Si no se planifica bien, un desayuno-comida rápida puede sabotear su dieta tanto como el almuerzo o cena. Para un desayuno saludable en su dieta para perder peso, buscar los alimentos con fibra como un panecillo de salvado, avena o fruta fresca. Para mantener una tapa en calorías, pedir tostadas de pan integral o un panecillo Inglés con sus huevos en lugar de una galleta. Al igual que el almuerzo y la cena, mantener su porción pequeña y saltar ninguna complementos tales como queso o tocino.
