Ejercicios pulgar tendinitis

Video: Tendinitis de De Quervain - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos

Video: Ejercicios activos libres para el pulgar

Comience con sus manos en puños con el dedo pulgar en la parte superior de los dedos, en paralelo al techo. Lentamente levante el dedo pulgar hacia el techo en un movimiento "pulgar hacia arriba", la celebración de una cuenta de cinco antes de soltarlo. Tratar de hacer este movimiento de por lo menos cinco veces seguidas antes de relajarse. Su forma de trabajo a aumentar hasta 10 veces seguidas.

Coloque las manos en un puño como su posición inicial. A continuación, mueva los dedos hacia fuera para que se estiran como si estuviera sosteniendo hasta cinco dígitos. Estirarlos tan amplia como sea posible, hasta que sienta un estiramiento en los cinco dedos. Mantenga esta posición durante un conteo de cinco y luego suelte. Su forma de trabajo a aumentar hasta 10 veces seguidas.

Comience con sus manos en una posición como si estuviera mostrando cinco dedos en los dedos. Mover el pulgar por lo que está en contacto con el nudillo de su dedo meñique. Moverlo hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante un conteo de cinco y luego suelte. Continuar este ejercicio cinco veces en una fila y su forma de trabajo hasta 10 veces seguidas.

Comience con sus manos en un puño. estirar lentamente la mano como si estuviera mostrando cinco dígitos, pero hacen su pulgar ir un poco más lejos hacia abajo, hacia el brazo. Mantenga esta posición durante un conteo de cinco y luego liberar, repitiendo cinco veces seguidas. Tratar de aumentar hasta que pueda seguir por la cuenta de 10.