Ejercicios de mano para Trigger Finger

Video: Dedo en resorte/Trigger finger

Video: Finger training Methods 3 - iron finger - Metodos Para Entrenar Los Dedos

El estiramiento de la mano ayuda a preparar los músculos para ejercicios de fortalecimiento, alivia la hinchazón y neutraliza la posición de los dedos. Unta los dedos tan amplia como pueda, mantenga durante 15 segundos, luego reunirlos de nuevo. Siga el tramo dedo mediante la adopción de una posición pulgar hacia arriba, a continuación, empujando suavemente la base del dedo pulgar hacia atrás para estirar la articulación y mantener durante 15 segundos.

Video: PULGAR EN RESORTE. trigger thumb

Tendón ejercicios de deslizamiento ayudan a mejorar el dedo del gatillo haciendo que los tendones que corren suavemente a través de sus vainas que rodean y aumentar la lubricación. Comience por la difusión de sus dedos tan amplia como pueda, y doblar lentamente los dedos para tocar la parte superior de la palma de su mano. Abrirlas de nuevo luego se toca los dedos hasta la mitad de la palma, a continuación, volver a abrirlos y tocar a la parte inferior de la palma de la mano. Una vez que haya trabajado sus dedos, intente mover lentamente su pulgar sobre la palma de tocar la parte inferior de su dedo meñique, y viceversa. Repita los ejercicios 5 veces y llevar a cabo cada etapa lentamente, deteniéndose si experimenta cualquier dolor. La inmersión de la mano en agua tibia puede ayudar a aliviar la rigidez mientras repite los ejercicios.

El fortalecimiento de los músculos del antebrazo y la muñeca que controlan el movimiento de las manos puede ayudar a equilibrar movimientos de la mano y mejorar la eficiencia de sus acciones. Los ejercicios de fortalecimiento también aumentan el flujo de sangre a la mano, creando calor y acelerar la recuperación de dedo en gatillo. Para empezar, pellizcarse los dedos y la punta de su dedo pulgar juntos y colocar una banda elástica alrededor de ellos. Mueva los dedos lejos de su dedo pulgar hasta que la banda es bastante estrecho y permanecerá en el lugar de los dedos y el pulgar. Use un movimiento de bombeo repetitivo para extender los dedos y el pulgar más lejos una de la otra contra la resistencia de la banda y más cerca juntos de nuevo, manteniendo la tensión en el elástico en todo. Repita el ejercicio 10 veces, luego retire la banda. Siga doblando el dedo afectado o el pulgar hacia la palma de su mano levemente y enganchar la banda elástica sobre el medio de ella. Use la otra mano para tirar del extremo de la banda hasta que se crea una ligera tensión, y luego estirar el dedo o el pulgar contra la tensión 5 veces.