El alivio del dolor tendón flexor largo del dedo gordo
De acuerdo con el artículo "La inflamación de los tendones flexores de los dedos de los pies (tendinitis flexor)" por Sportsinjuryclinic.com, los expertos en lesiones de tendones, los tendones flexor largo del dedo gordo (dos de ellos) proporcionan un movimiento para el dedo gordo del pie. Se extienden por debajo del pie y la parte interna del tobillo. Tendinitis en estos tendones puede causar dolor en la parte posterior interna del tobillo o en la zona del arco del pie. Bailarines y atletas son muy propensos a esta lesión. El tratamiento generalmente incluye una combinación de descanso, la inmovilización, el hielo, el calor, la medicación y ejercicios de estiramiento.
Contenido
- Descanso, hielo y calor
- Medicación
- Video: extensor largo del dedo gordo
- Masaje
- Video: estiramiento para la tendinitis de de quervain o del pulgar
- Ejercicios de estiramiento
Descanso, hielo y calor
Si tiene flexor largo del dedo gordo del dolor del tendón del dedo gordo, usted debe tomar tiempo libre de actividades físicas y descansar el pie. Durante este tiempo, se debe utilizar tobilleras o férulas para limitar el movimiento de su pie. Dentro de las primeras 48 horas después de la aparición del dolor, el uso de hielo para controlar cualquier inflamación o hinchazón. El hielo causa vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), que reduce la inflamación y el dolor al limitar el flujo de sangre y la linfa a la zona. El hielo es más eficaz si comprime directamente en el tendón afectado a intervalos de 20 minutos durante todo el día (cada tres a cuatro horas). Elevar los pies por encima del corazón también puede reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor. Una vez que la inflamación ha disminuido un poco, el calor puede promover la sangre (con sus propiedades curativas) fluir en el tendón flexor largo del dedo gordo.
Medicación
Video: extensor largo del dedo gordo
Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve) también pueden ayudar a aliviar el dolor en los tendones largo del dedo gordo fexor. Estos medicamentos son inhibidores de COX-2, que reduzcan al mínimo la inflamación y el dolor mediante la limitación de los efectos de la Cox-2 enzimas y prostaglandinas, respuesta inflamatoria natural del cuerpo a la irritación del tendón. Si el dolor es más grave, el médico puede prescribir esteroides orales o le dará una inyección de cortisona. Los relajantes musculares también pueden ser eficaces en el alivio de dolor.
Masaje
Video: Estiramiento para la tendinitis de De Quervain o del pulgar
El masaje también puede ayudar a reducir el dolor en el tendón flexor largo del dedo gordo. El masaje también promueve el flujo sanguíneo. El masaje también reduce el tejido de la cicatriz y se puede aflojar los tendones tensos para una mayor movilidad.
Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento son una de las mejores maneras de promover el flujo de sangre a un tendón específico. Uno de los mejores ejercicios para estirar los tendones flexores largo del dedo gordo es colocar el pie sobre el borde de un escritorio, mesa o un colchón. Dejar que la mano del pie sobre el borde de la superficie y lentamente doblar el pie lejos de su cuerpo. Mantenga esa posición durante dos a cinco segundos, y luego mover los dedos de los pies hacia su cuerpo y estirar los tendones para el mismo período de tiempo. Repetir varias veces y trabajar gradualmente hasta más repeticiones. Una vez que puede manejar simples ejercicios de estiramiento, intente realizar algunos aumentos de la pantorrilla. Simplemente resucitaré en sus dedos del pie y luego baje de nuevo hacia abajo. Más tarde, hacer estos ejercicios en una plataforma elevada a modo de escalones. aumentos de la pantorrilla ayudarán a fortalecer el tendón del flexor largo del dedo gordo, tobillo y pantorrilla, proporcionando una mayor estabilidad en el pie.