Ejercicio Glide neurálgico de Piernas
Delta es un ejercicio de la quiropráctica destinado a estirar los nervios y tendones. Hay ejercicios de deslizamiento y deslizamiento del tendón nerviosas. Estos tipos de ejercicios no están destinados para largas sesiones de entrenamiento. Más bien, la sesión ideal es corto, una duración de minutos, y se realiza más frecuentemente, tan a menudo como cada hora en algunos casos. El propósito de estos ejercicios no es fortalecer, ya que no están trabajando los músculos, sino que son para estirar y estimular los nervios y tendones a deslizarse adecuadamente y reducir el dolor.
Más practicada de deslizamiento del nervio
Más comúnmente, de deslizamiento del nervio se practica para aliviar tres nervios principales de dolor que puede estar relacionado con el síndrome del túnel carpiano y tendinitis. Con mayor frecuencia se practica en la mediana, nervios cubital y radial. Sin embargo, los mismos principios empleados para aliviar los nervios apretados en los brazos se pueden aplicar a las piernas también.
Porque los brazos, deslizándose común (o deslizamiento) se extiende implican extendiendo el brazo y tirando contra el pulgar para estirarlo. Otros ejercicios de deslizamiento tire en contra de la muñeca. Estos movimientos están orientados a aumentar su movilidad y flexibilidad mientras se estira suavemente los nervios.
Deslizamiento del nervio para las piernas
Del mismo modo que se puede estirar sus brazos mientras se flexiona el pulgar, que puede hacer el mismo tipo de ejercicios para las piernas, la participación de los dedos de los pies. Simplemente mentir sobre su espalda y doblar los tobillos profundamente, arqueando y tirando de los dedos del pie hacia arriba, hacia su cuerpo. Entonces ellos flexionar la otra dirección, apuntando a lo más plana posible. Esto hará que en su pantorrilla y el tendón de la corva.
Por otro tramo mientras está acostado sobre su espalda, levante una pierna tan alto como sea posible con la rodilla estirada. Luego agarre detrás de la rodilla con ambas manos y doblar la rodilla hasta que la pierna inferior es paralelo al suelo. Mantenga este estiramiento durante unos recuentos antes de soltarlo.
Si no está lo suficientemente flexibles en su parte superior del cuerpo, mientras que se sienta en el suelo (con las piernas estiradas) agacharse y agarrar los dedos del pie y luego tire de los dedos del pie para el tramo, del mismo modo que tirar de su dedo pulgar.
También puede hacer ejercicios de deslizamiento del nervio mientras está de pie. Espalda contra una pared y presione sus piernas lo más plana contra la pared como sea posible, el aplanamiento de la rodilla. Mientras se apoya en el respaldo de una silla, extienda una pierna hacia atrás. A pesar de que está en el aire, flexionar el tobillo para estirar la pantorrilla.