Ejercicios para la Extensión del dedo
extensión de los dedos es el proceso de apertura de la mano y estirar los dedos. Cierre de su mano se llama flexión de los dedos. extensión de los dedos es algo que hacemos sin pensar. ejercicios de extensión ayudan a fortalecer los músculos que tiran de la recta de los dedos. ejercicios de extensión de los dedos impedirán la contracción permanente de los músculos de los dedos después de un accidente cerebrovascular. Después de cirugía de la mano, los ejercicios de extensión de los dedos ayudan a reconstruir la fuerza en la mano.
Contenido
- Las extensiones de arena
- Video: 13 estiramiento del extensor propio del 5º dedo
- Video: ejercicio de pie - extension y flexión de los dedos
- Formación de coordinación
- Entrenamiento de resistencia
- Ángeles finger
- Ascensores mesa
- Video: extensión activa de los extensores de los dedos bien hecha
Las extensiones de arena
Video: 13 Estiramiento del extensor propio del 5º dedo
Video: EJERCICIO DE PIE - Extension y flexión de los dedos
Llenar un cubo con arena suave y fina. Haga un puño y empuje la mano en la arena. Abre la mano por la difusión de los dedos debajo de la arena. Tirar de su mano. Haga esto cinco veces más y luego cambie de manos. No utilice arena de hormigón o patio de recreo. El grano es demasiado gruesa y que podría dañar la piel de sus manos.
Formación de coordinación
Abra las manos de ancho. Doblar el dedo índice hacia abajo y toque la punta de su dedo pulgar. Abre la mano de nuevo. Doblar el dedo medio hacia abajo para tocar la punta de su dedo pulgar y devolver la mano a una posición abierta de nuevo. Hacer esto con su dedo anular y el dedo meñique. Ciclo a través de cada uno de los dedos de un total de 10 veces o hasta que los dedos están cansados. Recuerde que debe hacer ambas manos.
Entrenamiento de resistencia
Colocar una gruesa cinta de goma alrededor de todos los dedos, incluyendo el pulgar. Forzar los dedos para empujar a la banda de goma hasta que su mano es en su mayoría abierta. Cerca de su mano. Abrir los dedos contra esta presión cuatro veces más, a continuación, cambiar de mano. Tenga cuidado de que no forzamos la banda de goma y SNAP mismo con ella. Si una banda de goma es demasiado fácil para usted, a continuación, añadir una segunda banda de goma.
Ángeles Finger
Se espolvorea con una ligera capa de polvo de bebé sobre una mesa. Coloque su mano derecha sobre el polvo con todos los dedos juntos. Separe los dedos se abren en la medida que pueda. Volver de nuevo a la posición inicial. Haga esto cinco a 10 veces, y luego cambiar de mano.
Ascensores mesa
Video: extensión activa de los extensores de los dedos bien hecha
Coloque su mano plana sobre una mesa. Levante su pulgar hacia arriba lo más que pueda y volver de nuevo a la mesa. Levante el dedo siguiente hacia arriba lo más que pueda, sin perder el contacto con el tablero de la mesa con los otros dedos. Devolver el dedo de nuevo a la mesa. Hacer esto con el resto de los dedos. Haga este ejercicio por un total de 10 repeticiones en cada lado.