Ejercicios para el dedo que pulsa

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Antes de hacer ejercicio en el gimnasio, es importante calentar los músculos mayores y menores del cuerpo. Escribir es un entrenamiento para los dedos. Coloque su mano plana sobre una mesa con todos los dedos de tocar. Separe los dedos en la medida de lo posible y mantener durante tres segundos. Cerrar los dedos juntos. Repita este ejercicio 10 veces.

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Estirando los dedos es tan importante como el calentamiento de los músculos de la mano. Para estirar los músculos de los dedos, mantenga sus manos una frente a la otra. Tocar el dedo pulgar de su mano derecha en el dedo pulgar de su mano izquierda. Toca el primer dedo de la mano derecha para el primer dedo de la mano izquierda. Repita hasta que todos los dedos se toquen.

Con los dedos apretados, tirar de las palmas de distancia el uno del otro creando una forma de copa con los dedos y la palma de cada mano. A partir de las puntas de los dedos, palmas de las manos se mueven lentamente más cerca juntos, haciendo rodar la presión de los dedos hacia abajo hasta que los cuatro dedos se presionan entre sí. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Volver a la posición inicial y repita 10 veces.

Una vez que los dedos se calientan y estiran, es el momento de iniciar ejercicios con los dedos para escribir. Mantener la mano en el aire con los dedos se separen para que se vea como un "alto y cinco años." Mover sólo el pulgar a la palma de la mano y la prensa. Llevar el dedo pulgar de vuelta a la posición inicial y mover el dedo índice sobre la palma y la prensa. Mover el primer dedo de nuevo a la posición inicial y repita lentamente con los dedos restantes. Dedos no urgentes en la palma deben mantenerse lo más recto posible. Después de una ronda de ejercicios de los dedos para escribir, vuelve a intentarlo un poco más rápido. Repetir 10 veces, aumentando la velocidad con cada ronda.

Los músculos de la mano y el antebrazo son responsables de muchos movimientos de los dedos en el teclado. Una simple hoja de papel es todo lo que se necesita para ejercer el dedo, la mano y los músculos del antebrazo. Coge un trozo de papel y se desmoronan en una bola con una mano. Apriete la bola de papel apretado y mantener durante 10 segundos. Repita con la otra mano.