De bajo peso: Cómo ganar peso rápido

Aumentar sus calorías de manera constante hasta que vea su peso comienza a aumentar. Para empezar, el aumento de sus calorías diarias por 250 y luego agregar 250 al día hasta que tenga los resultados que usted desea.

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Coma tan a menudo como usted es capaz de, incluidos los pequeños bocadillos entre comidas.

Complementa su dieta con las calorías líquidas de fuentes tales como grasa de la leche entera y batidos altos en calorías.

Aumentar la cantidad de grasas y granos enteros que se consumen. Añadir los aceites de sus comidas y bebidas. Por ejemplo, el aceite de semilla de lino en un batido añade un sabor a nuez, mientras que el aumento de la cantidad de grasa en el batido.

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Video: Como Subir De Peso En Una Semana - 7 Pasos Para Subir de Peso

Tomar suplementos nutricionales para proporcionar a su cuerpo con fuentes adicionales de nutrición. Algunos suplementos útiles incluyen suplementos grasos omega ácidos, fibra, vitaminas y proteína en polvo.

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Utilizar el entrenamiento de fuerza regular para aumentar su masa muscular. El músculo es más pesado que la grasa, por lo que podrá ver su aumento de peso más rápido si lo hace ejercicios de entrenamiento de fuerza con regularidad.

Disfrutar de sus comidas favoritas cada vez que sienta el deseo. Si usted está tratando de ganar peso, no hay ninguna razón para evitar los alimentos que usted ama.