Casera sin hidratos de carbono, barras altas en proteínas
barras de proteína paquete de proteínas y nutrientes en un pequeño refrigerio. Cuando usted compra uno, leer cuidadosamente la información nutricional de cada barra de proteína debido a que algunos se cargan en carbohidratos y destinado a ser utilizado para el aumento de peso. Para saber exactamente lo que está consumiendo, hacer sus propias barras de proteína en el hogar que están llenas de nutrientes sin hidratos de carbono.
Contenido
Cosas que necesitará
- Dos tazas de mezcla
- Batidor
- agua 1/2 taza
- Cuchara
- Spray para cocinar
- bandeja de horno
- Seis cucharadas de polvo de proteína de chocolate
- 1/2 taza de nueces
- 1/2 taza anacardos
- Dos huevos
- Dos claras de huevo
- 1/2 taza de mezcla de LSA
- harina de almendra 1 taza
- leche descremada 1/2 taza
Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit.
Batir dos huevos y dos claras de huevo en un tazón de mezcla.
Verter el polvo de proteína de seis cucharadas de chocolate en otro tazón grande para mezclar.
Añadir 1/2 taza de nueces, anacardos 1/2 de taza, 1/2 taza de linaza-girasol-almendra (LSA) de mezcla y harina de almendra 1 taza a la proteína en polvo, y agitar juntos.
Verter 1/2 taza de leche descremada en el recipiente de mezcla con los ingredientes secos.
Añadir el plato de huevos y las claras de huevo a otro recipiente de mezcla y se remueve todo bien juntos.
Verter lentamente el agua en la mezcla hasta que la masa se vuelve pegajosa. Sólo hasta 1/2 de taza de agua debe ser necesario.
Video: LA MEJOR BARRA CASERA PARA RENDIR EN EL DIA
Pulverizar una bandeja de horno con aceite en aerosol.
Extender la mezcla sobre la bandeja de horno, y ponerlo en el horno.
Hornear durante 15 minutos, luego tomar la bandeja de horno fuera del horno.
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Cortar la masa cocida en seis barras individuales, y almacenarlas en el refrigerador.