Cómo perder 12 libras en 4 días
De vez en cuando es necesario perder una gran cantidad de peso rápidamente. Si se está preparando el último minuto para un evento o simplemente está buscando una manera de perder unas cuantas libras rápidamente, unos cambios en la dieta le ayudará a perder 12 libras en 4 días.
Cosas que necesitará
- Agua
- Proteína
- vitaminas
- Fibra
Eliminar todos los líquidos de su dieta, excepto el agua. agua con sabor puede ser utilizado como un sustituto de agua simple, siempre y cuando que no tiene calorías. Beber al menos 8 vasos de agua al día, si no más. Beber grandes cantidades de agua al día, mientras que hidratará el lavado de su sistema para eliminar el exceso de agua (generalmente 7 libras).
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Aumentar la ingesta de fibra diaria tomando suplementos de fibra. cáscara de semilla de psyllium es un suplemento que es una gran fuente de fibra de se trata, ya sea en forma de pastilla o en polvo. Ambas formas son de bajo costo. Se debe tomar tres veces al día. cáscara de semilla de psyllium ayudará a estimular el intestino para la limpieza y que también hará que se sienta lleno (cuando se toma con agua), lo que hace más fácil la reducción de calorías.
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Se adhieren a una proteína de alta, dieta baja en calorías. Trate de comer sólo es baja en grasa, baja en calorías de proteínas, como el queso, huevos, pescado, aves de corral, y frijoles. Comer proteína le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo y le ayudará a lograr la pérdida de peso rápida. Cuando el consumo de proteína tratar de restringir el mismo a no más de 1.200 calorías por día, mientras que tomar un multivitamínico para obtener mejores resultados.
Consejos advertencias
- Consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta o la pérdida de peso plan de drástica.