Cómo dieta y perder 10 libras en una semana
Perder 10 libras en una semana tiene mucha fuerza de voluntad y determinación. A pesar de perder tanto peso tan rápido no se recomienda, es totalmente posible. Seguir una dieta estricta puede ayudarle a tener éxito en la pérdida de peso. La dieta le ayudará a perder el exceso de grasa rápidamente sin necesidad de utilizar ningún píldoras de dieta o suplementos de riesgo. Perder 10 libras en una semana es igual a quemar 35.000 calorías en una semana o 5.000 calorías en un día. Por lo tanto, es muy importante para mantenerse dentro de su dieta para alcanzar su peso ideal.
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Beber una dieta líquida. Una dieta de la limonada, que se compone exclusivamente de líquido, le ayudará a perder mucho peso en un corto período de tiempo. Comprar sus ingredientes en cualquier tienda local de comestibles. Reunir un litro de agua de manantial, cuatro grandes limones, un medio de una taza de jarabe de arce y media una cucharadita de pimienta de cayena. Exprimir el jugo de limón en el agua de manantial y añadir el jarabe de arce y pimienta de cayena y mezclar bien. Ajustar el sabor de la mezcla de acuerdo a su gusto personal. Coloque la mezcla líquida en el refrigerador para enfriar. Beber cada vez que sienta hambre y llevarlo donde quiera que vaya, para evitar la trampa en su dieta.
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Comer verduras frescas, carnes magras y otros alimentos ricos en proteínas. Si no se puede hacer una dieta líquida, y luego ir en una dieta estricta vegetal. Coma vegetales incluyendo judías verdes, brócoli, guisantes, verduras de hoja verde, pollo, pescado, carne magra, y optar por harina de gluten de trigo para hornear. Si tienes ganas de comer otros vegetales como el maíz, zanahorias, o incluso las frutas, se pueden comer, pero no más de una porción por día. También aumentar la fibra en su dieta. Incorporar fibra gradualmente a medida que demasiada fibra a la vez puede conducir a la hinchazón, calambres, y el gas. Asegúrese de beber mucha agua, ya que ayuda al cuerpo a digerir la fibra de manera más eficiente. Beba aproximadamente 16 onzas de agua antes de cada comida. El agua potable le ayudará a comer menos, pero todavía se mantiene lleno.
Hacer algunos cambios generales en su dieta. No coma alimentos azucarados, ya que se pueden almacenar como grasa en su cuerpo. Alimentos para evitar incluyen alimentos ricos en hidratos de carbono, tales como sodas, fideos, panes, arroz y alimentos hechos de harina blanca. En adición a los alimentos para evitar, asegúrese de evitar las comidas abundantes. Coma fijar a seis comidas pequeñas al día y asegurarse de que cada comida es no más de 400 calorías. Cada comida debe tener preferiblemente una porción de proteína, vegetales y granos.
