Fruit & Vegetable Fuentes de proteína de keratina
La queratina es una proteína producida por el cuerpo humano. Es un elemento fibroso que es una parte importante de la producción de la epidermis sana. Esto significa que es esencial para las partes del cuerpo humano que cubren otras partes. Como tal, es un componente integral de la piel, uñas y cabello (mientras que en el mundo animal se produce en las escalas de reptiles y los cascos de los mamíferos). Mientras que la queratina en sí no está realmente presente en frutas y verduras, algunos contienen otros nutrientes que ayudan al cuerpo en la producción de queratina.
Vitaminas B
Las vitaminas B6 y B12 de ayuda en el proceso de la producción de queratina, en particular para el beneficio de la producción y fuerza de células de piel. Las vitaminas B también ayudan a la asimilación de otros nutrientes en el cuerpo, incluyendo otros útiles para la queratina. Las fuentes de vitaminas B6 incluyen garbanzos y patatas blancas (preferiblemente con la piel todavía en), mientras que B12 vitaminas se encuentran en los cereales.
biotina
La biotina es una vitamina B específicos (aunque a veces conocido como vitamina H) que vale la pena señalar a una mención especial, ya que es particularmente eficaz en la promoción de la producción de queratina. Una combinación de ácidos y enzimas, biotina se encuentra en fresas y plátanos.
Zinc
El zinc compuesto químico metálico también es importante en el crecimiento celular y la reparación. Una deficiencia de zinc afectará a la utilidad de la queratina en las células. El zinc puede ser añadido a la dieta por el consumo de germen de trigo, semillas de calabaza y grosellas negras.
Vitamina C
La vitamina C es importante como un nutriente auxiliar. El consumo de una cantidad saludable de vitamina C ayuda al cuerpo a absorber las proteínas en sus células. Buenas fuentes de vitamina C son los vegetales verdes como el brócoli, col rizada y las coles de Bruselas. fuentes de frutas son principalmente las frutas cítricas como las naranjas y pomelos.
El folato
El folato es otro compuesto químico que ayuda a la producción de células y trabaja en conjunción con la queratina. Se encuentra en los vegetales de hojas verdes como la espinaca y espárragos, legumbres como los guisantes y lentejas, así como en cantidades más moderadas en frutas como melón y melón.