Vitaminas para la curación de la piel

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La vitamina A en su forma sintética, los retinoides, ha sido utilizado como un tratamiento tópico para el acné, psoriasis y otros trastornos de la piel o el envejecimiento. Además, una deficiencia de vitamina A se ha relacionado con problemas de cicatrización de las heridas y la síntesis de colágeno, que es una proteína utilizada para hacer que su piel y mantener su salud. Por lo que la relación entre la cicatrización de la piel y la vitamina A es bastante claro. Para consumir vitamina A través de los alimentos, elegir de hoja verde, naranja y amarillo de tomate de las verduras PRODUCTOS- una variedad de productos lácteos fortificados Frutos y aceites cereales- hígado- pescado- y algunos vegetales fortificadas.

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La vitamina C también ayuda en la curación de heridas, formando tejido de la cicatriz y la síntesis de colágeno, así como la prevención de la infección. La vitamina C también actúa como un antioxidante, evitando mayores daños de los radicales libres que pueden dañar su piel y contribuyen al envejecimiento. Debido a que su cuerpo no puede producir o almacenar vitamina C, que es esencial para consumir constantemente ricas fuentes de este nutriente, como los cítricos, kiwi, fresas, mangos, papayas, pimientos, brócoli, tomates y verduras de hojas verdes.

Cuando se hiere su piel, su sistema inmunológico requiere más vitamina D para combatir infecciones y comenzar a reparar la piel. La vitamina D también ayuda a regular la producción de nuevas células de la piel, protege contra el daño de la piel la luz ultravioleta y regula la inflamación. Este nutriente se hace en su cuerpo cuando la piel está expuesta a la luz solar, pero también se puede consumir vitamina D a través de elementos fortificados como la leche, zumo de naranja, productos de soja y cereales, así como las yemas de huevo y los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún .

La vitamina E es un antioxidante que protege su piel contra el daño de los radicales libres que las edades e interfiere con la cicatrización de la piel. Sin embargo, hay poca evidencia para apoyar las reivindicaciones que se pueda disminuir la cicatrización de heridas o mejorar Cicatrización se requiere más investigación para estar seguros de estos beneficios. Sin embargo, la vitamina E es esencial para la salud general y la integridad de la piel. Puede ser consumida a través de aceite de germen de trigo, de girasol y aceite de cártamo, semillas de girasol, almendras y avellanas.

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Mientras que los estudios sobre los efectos de la vitamina K en la piel son bastante limitadas, todavía se utiliza para acelerar la curación de la piel y disminuir los moretones o hinchazón relacionada con la cirugía, así como para el tratamiento de la rosácea y quitar cicatrices o estrías. Más investigación sigue siendo necesaria en esta área, pero el consumo de la vitamina K que necesita es tan simple como consumir más brócoli, soja y verduras de hoja verde.