¿Cuánto peso va a perder comer 1000 calorías?

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La única manera de perder peso es quemar más calorías de las que consume. De selección y de ejercicio patrones de dieta juegan un papel, pero la pérdida de peso y aumento de peso son una simple función del cuerpo que tiene muy pocas o demasiadas calorías para mantener su diaria normal ocupaciones.

Según la Clínica Mayo, para perder una libra de peso corporal, una persona debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume. Para perder una libra por semana, simplemente quemar 500 calorías más por día que se ingiere. El déficit de calorías puede venir de un cambio en la dieta, o de ejercicio, o ambos.

expertos de la Clínica Mayo recomienda consumir no menos de 1.200 a 1.400 calorías por día, bajo una dieta normal baja en calorías, y con el objetivo de perder no más de dos libras por semana. Las dietas muy bajas en calorías, con el consumo diario de 1.000 calorías o menos, pueden ser muy eficaces para la pérdida de peso rápida, pero deben ser llevado a cabo bajo la estrecha supervisión de un médico.

El primer paso para descubrir una estrategia de gestión de calorías adecuada es determinar sus necesidades calóricas básicas. La Clínica Mayo ofrece una calculadora de calorías gratuita en mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598.

Por ejemplo, un hombre de 30 años de edad, que es de 6 pies de alto y pesa 200 libras, y que se dedique a una actividad física moderada en un día promedio, necesita 2.700 calorías para permanecer en 200 libras. A 40 años de edad que es de 5 pies y 6 pulgadas de alto y pesa 140 libras, y quién actividad física moderada, necesita 2.000 calorías para mantener su peso.

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¿Cuánto peso se puede perder una persona come 1.000 calorías por día?

Si el jugador de 30 años de edad, el hombre comenzó una dieta de 1.000 calorías, tendría un déficit de 1.700 calorías al día (2.700 necesarios menos 1.000 comido). En una semana, iba a perder 3.4 libras, y más de 13 libras en un mes. La mujer de 40 años de edad, tendría un déficit diario de 1.000 calories- iba a perder dos libras en una semana y ocho libras en un mes.

Por supuesto, como una persona pierde peso, su cuerpo tiene menos masa de mantener, por lo que las calorías diarias necesarias también disminuye.

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Las dietas bajas en calorías pueden ser arriesgado si es seguido por períodos prolongados y sólo debe iniciarse bajo la supervisión de un médico. Un médico trabajará con usted para asegurarse de que obtiene la combinación adecuada de nutrientes para proteger su salud. Las dietas muy bajas en calorías mezclados con el ejercicio aeróbico vigoroso puede poner tensión adicional en el corazón y los pulmones y provocar lesiones o enfermedad.