Las comidas saludables para tarde en la noche
bocadillos tarde en la noche puede causar estragos en su dieta. Durante la noche su cuerpo no gasta mucha energía y comer calorías innecesarias, por tanto, puede provocar aumento de peso. Muchas dietas sugieren que dejar de comer después de 8 p.m. para evitar este exceso de peso. El aburrimiento, la fatiga y el estrés diario hacen tarde-noche comiendo difícil de resistir y alimentos con frecuencia poco saludables, como hamburguesas, patatas fritas, chocolate, galletas, papas fritas y helados son la tarifa preferente. Reemplazar estos alimentos no saludables con opciones más saludables, para evitar sabotear su dieta.
Contenido
- Ensaladas
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- Cereales
- Sopas
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- Sándwiches
ensaladas
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Si quieres comer tarde en la noche, te haces una ensalada. Las ensaladas son fáciles en el sistema digestivo y no contienen muchas calorías, por lo que su dieta se mantiene intacta. Seleccionar algunas verduras mixtas y añadir un poco de pollo para la proteína. La proteína ayuda a llenar para arriba, por lo que son menos propensos a comer en exceso. Evitar aderezos pesados que tienen muchas palo calories- a aderezos ligeros y bajos en grasa. En lugar de rociar las verduras con el aderezo, tenerlo en el lateral, para que pueda controlar mejor la cantidad que consume.
Cereales
Un plato de cereal es un go-to de fácil comida durante las horas nocturnas. Evite los cereales con alto contenido de azúcar, debido a que estos Clave su azúcar en la sangre y dejan sentir hambre de nuevo rápidamente. Consumir un cereal con alto contenido en fibra y proteínas y baja en azúcar y grasa. Buscar variedades de grano entero. Los granos enteros son carbohidratos complejos y digieren lentamente, de modo que se sienta lleno por un largo período. Comer su cereal con bajo contenido de grasa o leche sin grasa para mantener el total de calorías baja.
sopas
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La sopa es una comida ideal tarde en la noche, ya que es fácil de hacer y tiene un calentamiento, calmante y llenado afectar. Muchas variedades son bajos en calorías por porción y se han añadido fibra. Coma sopas a base de agua, tales como vegetales y sopa de pollo, en lugar de sopas cremosas que son más altos en calorías. Compruebe el contenido de sodio por porción, si se opta por una sopa a base de tomate, ya que estos tienden a ser bastante alta. Si se muere por una sopa espesa y cremosa, beber dos vasos de agua de antemano, por lo que consume menos sopa.
sándwiches
Un sándwich saludable tarde en la noche puede ser un aperitivo por la noche satisfactorio. En lugar de utilizar el pan blanco, utilizar el pan de trigo entero porque los carbohidratos complejos que se llenan, digerir lentamente y no punto su azúcar en la sangre. Coloca una rebanada de queso bajo en grasa en el sándwich o bien optar por una carne magra, como el pavo. Para hacer su sándwich incluso más relleno, agregar las verduras, como la lechuga y el pepino a la misma. Si se le antoja algo dulce después de comer su bocadillo, comer fruta, como fresas o una manzana. Los azúcares naturales va a satisfacer a los golosos.