¿Cómo pueden los vegetarianos Específicamente empezar a añadir la carne a su dieta?
Los vegetarianos transición a comer carne deben hacerlo lentamente.
Contenido
- En aliviando volver
- Video: uprooting the leading causes of death
- Escoja su proteína
- Video: from table to able: combating disabling diseases with food
- ¿cómo usted puede sentir
- Video: 1048-2 the joy of homecoming: master`s rediscovery of the original universe, multi-subtitles
- Video: ¿qué pasa en nuestras escuelas? - 27 de julio de 2017
En aliviando Volver
Video: Uprooting the Leading Causes of Death
Autor y experto en nutrición Alexandra Jamieson recomienda que inicie bebiendo caldos como el caldo de pollo y el consumo de huevos porque aquellos pueden ser más fáciles de digerir. Después de eso, escuchar a su cuerpo. ¿Qué tienes un antojo de? Sea lo que sea, comer en pequeñas cantidades y no puede ser combinado con otras carnes para que pueda evaluar fácilmente la reacción de su cuerpo para que la carne específica. Jamieson también sugiere el consumo de carne por separado de alimentos ricos en almidón, como las papas, panes y cereales integrales, para mejorar la digestión, aunque no hay evidencia de que esto es eficaz.
Escoja su proteína
Video: From Table to Able: Combating Disabling Diseases with Food
Volviendo a comer carne significa potencialmente elevando significativamente su consumo de grasas saturadas. La grasa saturada es el tipo poco saludable de grasa que puede elevar los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Elija sabiamente sus carnes y optar por las variedades más magras. Pescado y carne de pollo sin piel luz son los mejores. El queso y los huevos también son buenas opciones, con moderación. carnes de caza como el búfalo y ciervo tienden a ser magra. En la compra de carne de res, elija cortes etiquetados "seleccionar" o "grados de elección" sin grasa.
¿Cómo usted puede sentir
Video: 1048-2 The Joy of Homecoming: Master`s Rediscovery of the Original Universe, Multi-subtitles
Video: ¿Qué pasa en nuestras escuelas? - 27 de julio de 2017
No se han realizado investigaciones sobre los efectos de la reintroducción de la carne en la dieta vegetariana, así que no hay ningún conjunto de "síntomas" para esperar. Usted puede sentir su estómago retumbante un poco más de lo habitual, o puede que no. Si usted ha sido deficiente en nutrientes que son bajos en dietas basadas en vegetales, tales como B-12, puede comenzar a sentirse con más energía después de un tiempo. Jamieson sugiere mantener un registro cuidadoso de lo que come y cómo le hace sentir para que pueda tomar decisiones en el futuro que se suman a su bienestar.