¿Cuáles son los beneficios de ser un Pescatarian?

Después de una dieta pescatarian - también conocida como una dieta vegetariana pesco-- le puede proporcionar algunos beneficios para la salud, especialmente si por lo general no sigue una dieta vegetariana. Las personas que siguen los planes de comidas pescatarian evitar la carne roja y de aves de corral, pero consumen pescado, productos lácteos y huevos, así como los alimentos de origen vegetal. Ciertos grupos de la población, sin embargo, deben evitar comer demasiado pescado.


Control de peso saludable

  • El cambio de una dieta no vegetariana a una dieta pescatarian puede reducir su índice de masa corporal, o IMC, como pescatarians tienen un índice de masa corporal menor que los no vegetarianos, según un estudio publicado en 2009 en “Diabetes Care”. Pescatarians tienen un IMC más alto que los vegetarianos y veganos ovo-lacto, sin embargo. Esto se debe a que las personas que comen menos alimentos de origen animal generalmente tienen un IMC más bajos que los que comen más alimentos de origen animal. Si usted consume una dieta no vegetariana y tiene sobrepeso o es obeso, el cambio a una dieta pescatarian probable que le ayudará a perder libras.

Los riesgos de tipo 2 de la diabetes

  • Video: VEGANS vs MEAT EATERS - Who Will Live Longer? Food / Diet Comparison

    Si por lo general come carne roja, el cambio a una dieta pescatarian también reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según el estudio de 2009 en “Diabetes Care”. De hecho, los investigadores encontraron que las personas que consumen una dieta lacto-ovo o dieta vegetariana tienen esto reduce el riesgo de diabetes en parte porque tienen un IMC más bajos. Si cambia a una dieta pescatarian y lograr un IMC dentro de un rango saludable de 18,5 a 24,9, es probable que tenga un riesgo menor de diabetes.

Calidad nutricional

  • Video: Diferencia entre vegetariano y vegano

    dietas pescatarian que contienen pescado, productos lácteos bajos en grasa, huevos y alimentos de origen vegetal son a menudo más altos en la calidad nutricional de las dietas no vegetarianas que contienen carne, según un estudio publicado en 2014 en la revista “nutrientes”. Los autores de esta revisión indican que la dieta pescatarian tienen alta ingesta de calcio y generalmente consumen una gran cantidad de frutas y verduras, mientras que también consume menos cantidad de grasas no saludables y de sodio, lo que resulta en las dietas con alto contenido de nutrición.

Las preocupaciones potenciales

  • A pesar de seguir una dieta pescatarian le puede proporcionar algunos beneficios para la salud, el consumo de grandes cantidades de peces tiene inconvenientes potenciales. El pescado contiene mercurio y otras toxinas ambientales que pueden ser perjudiciales para las mujeres embarazadas, mujeres lactantes y niños, cuando se consume en exceso. Estos grupos de población deben evitar el tiburón, pez espada, caballa y blanquillo y también limitar el consumo de peces de menor mercurio, como el salmón, pez gato, el abadejo y el atún ligero enlatado, a 12 onzas por semana, de acuerdo con la Food and Drug Administration de EE.UU..

Artículos Relacionados