Cómo averiguar los vigilantes del peso puntos de actividad

La primera cosa que hay que hacer es determinar su nivel de actividad para calcular su peso puntos de actividad observadores. Para determinar su nivel de actividad que usted puede utilizar su ritmo cardíaco o una prueba de conversación. Si está utilizando la frecuencia cardíaca para calcular su peso puntos de actividad observadores a continuación 40-54% de su frecuencia cardíaca máxima es la luz, 55-69% es moderada, y el 70% o más es intensa. Si está utilizando la prueba de hablar a calcular su peso puntos de actividad observadores a continuación, si se puede tener una conversación normal completa, es ligero, puede hablar pero es un poco difícil es moderado, y es difícil hablar intensa. Esto es extremadamente importante cuando se determina su peso puntos de actividad observadores.

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El siguiente paso para determinar su peso puntos de actividad observadores es tener el número de minutos de actividad de su terminados, así como su peso actual. Usted tendrá que luego multiplicar su peso actual por el número de minutos que funcionó. Por ejemplo, si usted trabajó durante 30 minutos y 150 libras de peso, se llega a 4500.

Una vez que tenga el número del paso dos, necesitará múltiples que por el número que corresponde a su nivel de actividad (como se determina en el paso 1) para averiguar su peso puntos de actividad observadores. Para la actividad de la luz, el número múltiple de 0,000232, para la actividad moderada multiplicar por 0,000327, y para los entrenamientos intensos multiplicar por 0008077. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras y funcionó durante 30 minutos a un nivel intenso tendría que multiplicar 150300008077. En este ejemplo, la persona que ganó 3,6 puntos de actividad de peso observadores.