Cómo calcular su asignación de puntos para WW
Los vigilantes del peso es un programa diseñado para ayudar a una persona a dieta a encontrar una manera equilibrada para controlar las calorías. En vez de eliminar ciertos alimentos de la dieta, los vigilantes del peso en lugar requiere de personas que hacen dieta para calcular cada una de sus comidas y aperitivos por valor de punto. Las personas a dieta se les permite un cierto número de puntos por día dependiendo de su peso inicial, peso ideal y el nivel de ejercicio. Una dieta popular y relativamente fácil de seguir, los vigilantes del peso es utilizado por muchas personas conscientes de la salud en todo el país. Los vigilantes del peso utiliza un sistema de puntos patentada y calculadoras en línea usted debe registrarse para usar, pero aproximaciones están fácilmente disponibles en otros lugares en la web.
Contenido
Cosas que necesitará
- Calculadora
- Escala
- Gráfico mural altura o cinta métrica.
Pasos para el cálculo de su punto de equilibrio en los vigilantes del peso
Comience con el saldo de su base, que se mide por su sexo. Para los hombres, comenzar con 15 puntos. Para las mujeres, comenzar con siete.
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Este es el número al que va a agregar puntos en base a su nivel de edad, peso, peso ideal y la actividad.
Añadir puntos basado en su edad mediante el siguiente desglose:
Si usted es de 18-20 años de edad, añadir cinco puntos. Si usted es 21-35 años de edad, añadir cuatro puntos. Si usted es 36-50 años de edad, sumar tres puntos. Si usted es 51-65 años de edad, añadir dos puntos. Y si usted tiene más de 65 años, añadir un punto.
Subirse a la báscula y calcular su peso en kilogramos. Si su balanza no enumera kilogramos, multiplique su peso en libras por 0.4536. Añadir su peso en kilogramos y dividir por 10. Añadir esta cantidad a sus puntos.
Por ejemplo, si su peso en kilogramos es de 73, se divide por diez para obtener 7.3. En este caso, deberá añadir siete puntos a su total.
Medir su altura en pulgadas. Añadir un punto si usted es más corto que 5 pies y 2, y añadir 2 puntos si mides 5 pies y 2 pulgadas.
Factor en su nivel de actividad según la siguiente tabla:
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Añadir cero puntos si se sienta sobre todo durante el día. Añadir un punto si usted está parado sobre todo ya veces se siente durante todo el día. Añadir cuatro puntos si se camina sobre todo y de pie durante su día a veces. Por último, añadir seis puntos si su actividad diaria es físicamente agotador.