Cómo contar los puntos en la dieta de los vigilantes del peso

Determinar el número de puntos que se puede comer en un día. Si te has registrado a ir a las reuniones, los vigilantes del peso automáticamente le dará a su rango de puntos de destino. Su número de puntos diaria está determinada por su peso actual y su género.

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Si usted es una mujer, se obtiene 30 puntos si pesa más de 275 libras., 28 puntos si está entre 250 y 275 libras., 26 puntos si pesa entre 225 y 250 libras., 24 puntos si pesa entre 195 -225 lbs., 22 puntos si pesan entre 165 y 195 lbs., 20 puntos si pesa entre 140 y 165 lbs., y 18 puntos si pesa menos de 140 libras.

Los hombres pueden añadir otros 6 puntos adicionales a esos valores y las mujeres que están amamantando deben añadir otros 12 puntos adicionales. A medida que pierde peso, asegúrese de ajustar sus puntos si se llega por debajo de uno de los niveles y quiere mantener la pérdida de peso.

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Buscar el conteo de puntos para sus comidas favoritas. Todos los alimentos tienen un valor de punto determinado. Buscar el valor en puntos de los alimentos utilizando un libro de los vigilantes del peso o recursos en línea.

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Calcular los puntos para los alimentos que no figuran. El sistema de puntos de los vigilantes del peso es propiedad de la información. Usa una calculadora vigilantes del peso con el fin de calcular los puntos de los alimentos que no se muestran en el sitio Web.

Sumar los puntos de los alimentos que usted come. A lo largo del día, hacer una nota del número de puntos que usted está comiendo. Asegúrese de que su total para el día es igual a su meta diaria puntos.

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Factor en sus puntos de flexión y de actividad. Además de su uso diario gol puntos, también tiene puntos de flexión y de actividad. Todo el mundo después de los vigilantes del peso tiene 35 puntos de flexión para utilizar durante toda la semana. Se puede dividir de manera uniforme, como un extra de 5 puntos cada día, puede guardarlos para una ocasión especial o no se puede comer en absoluto. También puede obtener puntos adicionales para hacer ejercicio. Utilice la calculadora de puntos de actividad en los vigilantes del peso para determinar la cantidad de puntos que puede obtener para su ejercicio. Debe utilizar puntos de actividad en el día en que se hace el ejercicio, no se puede guardar para otro momento.