Cómo calcular Gama del punto de diario para los vigilantes del peso
Los participantes en el programa de punto de los vigilantes del peso tienen una buena razón para seguir su asignación de puntos prescrito. De acuerdo con un estudio realizado en 2008 en la Universidad de Drexel, más del 70% de las personas que siguieron el programa de punto de los vigilantes del peso mantuvo su peso dos años más tarde. El sistema de puntos patentado determina el valor de cada alimento basado en la fibra, calorías y grasa en una sola porción. Su edad, nivel de actividad y el peso actual determinan su asignación de puntos diarios.
Contenido
- Video: suspense: beyond good and evil / summer storm / a shroud for sara
- Video: 2000+ common swedish nouns with pronunciation · vocabulary words · svenska ord #1
- Video: suspense: i won`t take a minute / the argyle album / double entry
- Consejos advertencias
Video: Suspense: Beyond Good and Evil / Summer Storm / A Shroud for Sara
Escribir los dos primeros dígitos de su peso en la parte superior de una hoja de papel. Por ejemplo, si usted pesa 210 libras, el primer número en la hoja sería 21.
Video: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
Añadir dos puntos por debajo de la primera línea si usted es mujer y seis puntos si eres hombre. Los hombres tienen necesidades calóricas mayores que las mujeres, por lo que su límite de puntos es mayor.
Añadir el número de puntos correspondientes a su rango de edad en base a las siguientes normas:
Edad: 17 a - 26 4 puntos
Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
Edad: 27 a 37 - 3 puntos
Edad: 38 a 47 - 2 puntos
Edad: 48 a 58 - 1 punto
Más de Edad 58 - 0 puntos
Añadir puntos de acuerdo a su altura. Una persona con un marco más alto requiere más calorías que alguien que es pequeña. Añadir un punto si usted está entre 5`1 y 5`10. Añadir dos puntos si eres altura es más de 5`10. Añadir cero puntos si usted es menor de 5`0 de altura.
Añadir el número apropiado de puntos en base a su nivel de actividad diaria. Añadir cero puntos si su trabajo implica generalmente sentado, tales como trabajar en una oficina. Añadir dos puntos si su día consiste en su mayoría de pie, como una caja o un operador de la máquina. Añadir cuatro puntos si se camina mayor parte del día, tales como camarera o guía turístico. Añadir a seis puntos si realiza el trabajo manual pesado, como un trabajador de la construcción.
Añadir puntos si usted es una madre lactante. Añadir 10 puntos si amamanta exclusivamente y cinco puntos si amamanta a su bebé, sino complementar su dieta con fórmula. Omita este paso por completo si usted no es una madre o usted está alimentando a su bebé con fórmula exclusiva.
Calcular el número total de puntos para determinar la cantidad diaria. Recuerde que cada participante vigilantes del peso está permitido 35 puntos de flexión en la semana para derroches.
Consejos advertencias
- El seguimiento de sus puntos con diligencia para obtener resultados óptimos. Usted se sorprenderá de lo rápido que esas pocas piezas de dulces de la oficina y mocha latte suman.