Cómo calcular el número de vigilantes del peso puntos obtendrá

El primer paso se va a establecer una línea de base para los vigilantes del peso puntos en función de su sexo y si está o no está amamantando. Si usted es mujer, dése 2 puntos para empezar. Si es hombre date ocho puntos de los vigilantes del peso para empezar. Si está amamantando a dar a ti mismo 12 puntos de los vigilantes del peso para empezar. Este es el primer paso para calcular el número de vigilantes del peso puntos obtendrá en el plan para que pueda comenzar a perder peso.
Ejemplo: Soy una mujer así que comienzo con 2 puntos.

Video: Suspense: Elwood / You Take Ballistics / Swift Rise of Eddie Albright

Video: proyecto ufo Sighting 4003: The Fremont Incident

Lo siguiente que se va a hacer para calcular los puntos de los vigilantes del peso es agregar el número que tienes en el paso 1 en función de su edad. Si tienes entre 17-26 añadir 4 puntos a su total de puntos vigilantes del peso. Si tienes entre 27-37 añadir 3 puntos- 38-47 48-57 Se añade 2- 1- añadir y añadir más del 58 0. Esto se debe a que su metabolismo se ralentiza a medida que envejece por lo que cuando se calcula el número de vigilantes del peso se obtiene puntos .

Ex. Tengo 27 años, así que añado 3, que me da un total de 5 puntos.

A continuación, se llevará a los números que se suman en el paso 1 y 2 y luego ajustarlo para su peso y altura. Usted va a tomar los dos primeros números de su peso. (Se podría añadir 20 si usted pesa 204 libras.) También se ajustará para su altura. Si es menor de 5 pies se le agrega 0, entre 5`0" y 5`9" va a añadir al menos 1, y más de 5`10" 2 agrega.
Ex. Yo peso 174 libras así que voy a añadir 17 puntos a mi me total de 22. A continuación, dando como soy 5`7" Voy a añadir al menos 1 punto de darme 23 más.

Por último, se le calcular el peso observadores de puntos se obtiene mediante el ajuste de su nivel de actividad. Si usted pasa la mayor parte del día sentado, añadir a su total de 0 vigilantes del peso puntos. Si está sentado vez en cuando, pero sobre todo de pie añadir 2. Si usted está caminando la mayor parte del tiempo añadir 4. Si lo hace el trabajo físicamente difícil, añadir 6.

Ex. Me paso casi todo mi día en un escritorio sentado así que voy a añadir 0, lo que hace que mi objetivo puntual 23. Ahora que ha calculado sus vigilantes del peso diarias puntos de destino.