Cómo calcular animales Puntos vigilantes del peso
En lugar de depender de un complicado sistema de conteo de calorías, los vigilantes del peso simplifica los cálculos mediante el uso de un sistema de puntos. Todos los días, se le permite un cierto número de puntos diarios. Los puntos se deducen de las comidas y aperitivos. Cuando se encuentra fuera de los puntos, que han consumido su límite diario de calorías. Los puntos diarios que se le permite se basan en su nivel de género, edad, peso, altura y actividad.
Contenido
Cosas que necesitará
- Escala de peso
- Cinta métrica
- gobernante
Comience el cálculo de punto con dos puntos si es mujer u ocho puntos si usted es un hombre. Si usted es una madre de enfermería, a continuación, puede empezar con 12 puntos.
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Añadir cuatro puntos si tienes entre 17 y 26 años de edad. Añadir tres puntos si tienes entre 27 y 37 años de edad. Si tienes entre 38 y 47 años de edad, añadir dos puntos. Añadir un punto si tienes entre 48 y 58 años de edad.
Pesarse en una escala de peso y tomar los dos primeros dígitos de su peso y añadirlos a su total de puntos determinados en el paso 2. A modo de ejemplo, una persona de 150 libras sumaría 15 puntos al total.
Mida la altura de pie con la espalda contra la pared y los zapatos. Use una regla para marcar su altura en la pared. Medida desde el suelo hasta la marca para medir su altura. Si tienes entre 5 pies 1 pulgadas y 5 pies 10 pulgadas, a continuación, añadir un punto a su total. Si usted tiene más de 5 pies 10 pulgadas, añadir dos puntos a su total.
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Añadir dos puntos si la mayoría de su día no está sentado. Añadir cuatro puntos si la mayor parte de su día se pasa caminando. Añadir a seis puntos si realiza el trabajo manual duro mayor parte del día. Este total final es su límite de puntos diarios en los vigilantes del peso.
- Crédito de la imagen Creatas Images / Creatas / Getty Images